日常のなかに深呼吸タイムを設ける

なんだか体調がすぐれない。
病気ではないけれど、いまいち調子が上がらない。
身体がダルいし、気持ちがモヤモヤする。

こんな方は、積極的に深呼吸をしてみましょう。

暑いときは、呼吸も浅くなりがちです。
脳や筋肉、体内にも酸素が巡らなければ、元気がなくなって当然です。

腰を立て、背骨と頭をまっすぐにして、ゆっくりと呼吸をしてみてください。
何度か深呼吸をくり返し、身体や気持ちの変化を感じてみましょう。
脳から足先まで酸素が巡るイメージですると、さらにいいです。
心の焦りなども静まり、穏やかになります。

睡眠が悪い人ほど、呼吸が浅いです。
呼吸が浅いと、眠りの質も落ちます。

心身の健康のため、よい眠りのためにも、深呼吸をする時間を意識して持ってみてくださいね。
いい変化があります。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子