朝と夜の瞑想で、よい流れを作る

朝一番と寝る前に、心を明るくする習慣を持ちましょう。

朝一番は、活動の始まりです。
寝る前は、睡眠の始まりです。
活動と睡眠の始まりが、明るくポジティブなものであれば、その流れが続きやすいです。
それには、瞑想が最良の方法です。

朝は、お布団の中でそのまま瞑想をします。
今日1日こんな風に過ごしたいとか、もっとも力を注ぎたいことをバリバリやっている姿も良いですね。
人とニコニコ接している自分も素敵です。
お布団から出た後に、ソファの上でもトイレに座ってでも、好みの場所でやってみましょう。決まりはありません。
あなたの好きな場所で、好きなだけ瞑想してみてください。

夜も、布団のなかで瞑想をすると、心地よい眠りに入れます。
今日１日感謝できたことや嬉しかったこと、明日の最高の自分や夢を叶えている自分など、自由にしあわせになれることを瞑想してみましょう。

今日も素敵な1日でありますように。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子