耳から、睡眠と覚醒のメリハリを作る

3月3日【耳の日】です。
耳と言えば、聴覚ですが、
聴覚も睡眠には大きく関係しています。

物音がしたら、赤ちゃんが泣いたら、目が覚めます。

聴覚は寝ている間も、働いているのです。
だからこそ、静かな環境で眠ることが重要です。

寝る前に、リラックス系の音楽を聴くのは
とてもオススメなのですが、
寝る時に、寝床で聴くのはオススメはできません。
特に、歌詞のある音楽は脳が休まらず、
眠りの妨げになってしまうからです。

f分の1ゆらぎの音楽や、528Hzの音楽は、
癒しや安らぎを与えてくれます。

反対に、朝の目覚めの時は、
ロックなどテンションが上がる音楽を聴くと良いですよ。

耳から、夜は副交感神経を優位に、
朝は交感神経を優位にするのも、
睡眠と覚醒のメリハリができます。

あなたのリラックスできる音楽、
テンションが上がる音楽は何ですか？

親と子どものための睡眠専門家　
椎葉　ゆう子

3月21日｢世界睡眠デー記念セミナー@Zoom｣
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https://ameblo.jp/youevolve/entry-12660062316.html