16時からは眠れる身体を意識する

16時くらいからは、眠れる身体を意識してみましょう。
身体を動かしたり緩めたりしてあげるといいです。

疲れがたまってくる頃ですが、16時頃からが睡眠からすると運動に最適な時間帯でもあります。

動くと血流が良くなって、たまった疲労物質も流れやすくなります。
スッキリしますね。

会社員の方はなかなかは難しいかもしれませんが、できる方はぜひやってみてくださいね。

これは私もよくやっている体操です。
肩や背中、腕もラクになります。
動画後半の脳トレも入れると、脳のリフレッシュにもなりますよ。

身体のこりは快眠のテキです。
流れの良い身体が、良く眠れる身体です。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子