ケトジェニック生活５日目

こんにちは。

日を跨いでしましたが、昨日の記録を。

今朝のデータ
体重：６５.４５kg（−0.０５kg）
体脂肪率：１６.８％（＋０.１％）
体温：３６.４℃（−０.１℃）

体重、体脂肪率ともに大きな変化はなく。

＜朝食＞
ウインナーと鶏胸肉とニラの卵炒め

＜昼食＞
家族はくら寿司（僕は見学で緑茶がぶ飲みw）
しめじと卵と豚挽肉のそぼろを糖質０麺に乗せたもの。

＜夕食＞
アボカドと鶏胸肉にオリーブオイル、塩胡椒

少しづつ可能な範囲でバリエーションを増やせています。

昨日は買い物に行き、鶏胸肉に飽きたので鳥もも肉を購入。

脂質を気にしなくていい今だからこそできること。

夜はジムに行って、バーピージャンプHIITからの肩と腕のヘビーバージョンで。

前日の鬼の胸トレによる筋肉痛はきているのでまだ若い？？

とにかくバーピージャンプはきつけど、結果が出やすいのでおすすめです。
全身運動ですし。

あとはVALXさんでパーソナルトレーナーを目指している人たちの勉強会に参加。

「女性のお尻をプリッとさせたまま、脚を細くするためのトレーニングや食事はどう組むか？」というテーマのもと、色々議論を行い勉強になりました。

これからもっと知識を増やしていきたいと思います。

トレーニングが続いたので、本日は休養日に充てようと思います。

それでは良い１日を！