ケトジェニック生活１１日目

おはようございます。

今日は仕事が休みなので（厳密には午後ありますが…）、ゆっくり更新です。

昨日朝のデータです
体重：６５.０５kg（−１.５kg）
体脂肪率：１６.４％（＋０.５％）
体温：３５.８℃（−０.２℃）

体温が低すぎる・・・寝起きだからか？

＜朝食＞
鶏もも肉のトマト煮
ウィンナー

＜昼食＞
豚ヒレ肉ステーキ（バターたっぷり）

＜夕食＞
ブランパン
サラダチキン

＜間食＞
コーヒー
プロテイン
EAA
チーズ
MCTオイル

まぁこんな感じで、順調に推移しています。

減量前と比較すると３キロ・３％くらいは減っている感じで、狙い通りの減量はできています。

昨晩は会社のほぼ同期（歳はだいぶ離れているけど）を連れてジムへ。

ヒーヒー言っていたので今日どうなっているか心配ですが、トレーニングは積み重ねが大事なのでこれからも頑張って欲しいです。

僕は肩をしっかりと追い込んできました。

弱点である腕と肩を克服することで、全体のアウトラインを綺麗に見せたいです。

そんなこんなで、減量も半分を超えました。

辛いとかは今のところないので、この調子でもう少し減らしていきます。

それでは素敵な土曜日をお過ごしください！！