ケトジェニック生活１０日目

おはようございます。

昨晩はジムトレで追い込みすぎて力尽きました。

昨日朝のデータです
体重：６５.２kg（±０kg）
体脂肪率：１５.９％（−０.３％）
体温：３６.０℃（−０.５℃）

順調に推移していると思いますが、体温が低いです。
寝起きの影響であって欲しいです。

＜朝食＞
トマト煮＋チーズ乗せ

＜昼食＞
豚肉と卵炒め

＜夕食＞
昼の残り＋鮭

＜間食＞
コーヒー
MCTオイル
糖質０ゼリー
大豆チップス
プロテイン
EAA

カロリー調整していましたが、脂質をもう少し摂らないとダメかも。。。

MCTオイルは１０gを２回摂取していますが、回数を増やそうと思います。
（これもまた実験）

いよいよ減量も半分を迎え、お米などを見てもあまり何も思わなくなりました。

数字は減ってきていますが、筋肉も減っているのではないかと不安になり（厳密には減る）、メンタルが安定しないので、ジムでガッツリ胸と背中をやっていただきました。

ハイレップのスーパーセットなので吐きそうなくらいしんどかったです。

1人のトレーニングでもちゃんと追い込まないとな・・・ここが自分の弱さ。

また明日もジムに行くので、弱点を克服してきます。

それではよい1日をお過ごしください。