[睡眠の真実]その２,脳疲労ハンパない
死んだように眠っていたみたい
よかったー
生きていたー
こんな時間ー💦
でも、気持ちよく眠れたー
寝だめは良くないけど
スッキリ爽快です。
おはこんばんはー☺️
よっしーです。
深夜勤務明け
午前11時30分くらいから
午後9時30分前まで眠っていました。
その間一度も起きることなく
本当に久しぶりに
よく眠りました。
二日連続の深夜勤務でしたが
前日の勤務明けは１時間くらいしか
しかも、うたた寝で眠っただけでした。
これは、全然見本にはなりません。
今日のお話は成功している人ほどよく眠る
というお話です。
仕事で睡眠時間を削って頑張っている人
若い人ならゲームして夜更かししているのかな？
若いうちは無理も効きますが
40代以降の人は
睡眠をとても大切に
している人が多いのです。（私もそう思ってるよ☺︎）
あの、マイクロソフト創設者の
ビル.ゲイツ氏をはじめ
成功している人ほど
7時間以上は眠っていると。
皆さん、睡眠の大切な役割を
ご存知ですか？
それは
『脳を休めること』
『脳の老廃物を捨てること』
彼らは睡眠を取らないことが
脳の老化を早めたり
老廃物がたまると
認知症のリスクが高まることを
知っているからなんですね。
私も今朝の深夜勤務
本当に睡魔が襲ってきて
辛かったーーー
介護士も介護するだけではなく
特に深夜なんて
利用者様が眠気で歩行中転んだ
など事故が起こることもなくはありません。
身体能力が衰えてきている中
夜中にたびたびトイレに通う人も
少なくは無いです。
そんな時
緊急の時も
的確な判断が必要とされます。
そんな自分自身が
睡眠不足で頭が回らないなんて
言ってられないです。
介護記録も書かなくてななりません。
私自身も戒めの思いで
このお話を書いています。
睡眠が取れていないことで
記憶の整理や定着も
睡眠中に行われているのです。
そう考えたら
覚えたことも忘れてしまったり
次の日にしようと思っていることや
段取りも忘れてしまうことで
大切なことが出来なくなったり
そんな事態になってしまいます。
これ、私が一番痛感していることです。
これじゃあ、
いくら気持ちはあっても
体がついては来ないです。
良いパフォーマンスも期待されません。
成功者はやはり
脳のを大切にしていたのが
よくわかります。
認知症予防にも大切だよ🍀
皆さんもどうか私のように
睡眠不足にならないように
気をつけてくださいね。
私はたくさん眠ったからと言って
夜更かししないように
体を深夜勤務から
通常勤務の体に
体内時計を切り替えたいと思います。
本日のstand.fmの配信です。
睡眠の真実その2
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心を通わせる🍀ケアワーカー
よっしー
本日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました☺️
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