幸せへの鍵：慈経に学ぶ〈15の善習慣〉と〈10の善行為〉

謙虚さ、柔和さ、正直さ――幸せになるために、
私たちが身につけるべき「15の善い習慣」とは？
身 口 意を清らかにする「10の善い行為」とは？

『幸せへの鍵：慈経に学ぶ〈15の善習慣〉と〈10の善行為〉』チャンディマ・ガンゴダウィラ長老 著、拙訳（電子書籍）が刊行されました。よろしければ、ぜひご覧になってみてください。

本書は、2018年12月にマレーシアで開催された特別講演会、チャンディマ・ガンゴダウィラ長老によるご法話 "Why Skillful Habits and Skillful Activities(kusala) go in tandem?" の日本語訳です。

◎【目 次】

はじめに――善習慣と善行為

第１章　幸せをつくる「15の善い習慣」

■ 善い習慣が善い性格をつくる
　　・「善い習慣」と「悪い習慣」
■ 『慈経』は、ここから始まる
■ ブッダが説いた「15の善い習慣」

　1　能力がある
　　・身体のスキル
　　・心のスキル―四梵住
　　　 ①慈（mettā：メッター）
　　　 ②悲（karuṇā：カルナー）
　　　 ③喜（muditā：ムディター）
　　　 ④捨（upekkhā：ウペッカー）

　２　道徳的にまっすぐ

　３　正直で誠実
　　・インテグリティを高める

　４　アドバイスされやすい
　　・善い人に心をひらく

　５　心の柔和さ
　　・変化にたいする対応力

　６　謙虚さ

　７　足ることを知る
　　・「ないもの探し」をやめる
　　・充実感をベースにした生き方

　８　シンプルで養いやすい
　　・おおらかな心で

　９　忙しくしすぎない
　　・頭のなかもシンプルに

　10　簡素な生活
　　・執着せず、軽やかに

　11　感覚器官を落ち着かせる

　12　賢明さ

　13　高ぶらない

　14　在家に執着しない

　15　智慧ある人が批判するどんな小さな悪事もしない

第２章　身・口・意を清らかにする「10の善行為」

■ 善行為（kusala）とは何か？
■ 大切なのは日常生活での実践

▶「身体（身）」で実践する善行為

　１　生きものを殺さない

　２　与えられていないものを取らない
　　・時間の泥棒

　３　みだらな行為をしない
　　・「眼耳鼻舌身意」を使って何をするか？
　　・「楽」のリミットを知る
　　・食べる量と質と頻度

▶「言葉（口）」で実践する善行為

　４　嘘をつかない
　　・真実を伝えるタイミング

　５　人の仲を裂く言葉を言わない
　　・陰のない明るい言葉

　６　人を害する粗暴な言葉を使わない

　７　うわさ話・無駄話をしない

▶「心（意）」で実践する善行為

　８　過度な欲を抱かない
　　・羨望と嫉妬の違い

　９　過度な怒りを抱かない
　　・ネット上での怒り

　10　邪見（誤った見解）を持たない

■ 「10の善行為」のまとめ

第３章　２つの両輪で、心は見事に清らかになる

訳者あとがき——「Ｑ＆Ａ」から

『慈経』には、謙虚さや柔和さ、正直さ、誠実さ、素直さなど、人として身につけるべき基本的な性質が説かれています。どれも、人が幸せに生きるために欠かせないことばかりです。

その清らかな性質を習慣にし、身につけることによって、「10の善行為（十善」の実践が、スムーズに進んでいきます。「善行為」をすればするほど、身・口・意の行為が清らかになり、悩み苦しみが消えていくのです。

人生は好転し、やがて究極の幸福である涅槃に達するでしょう。
（本文より）

◎著者プロフィール

チャンディマ・ガンゴダウィラ長老　
Ven. Dr. Chandima Gangodawila

テーラワーダ仏教長老。
2008年、スリランカの国立スリジャヤワルダナプラ大学で、学士号（優等学位）を取得。人文社会科学部において、最優秀者賞を受賞。2015年、博士号を取得。
カナダに渡り、ブリティッシュコロンビア大学で4年間、仏教チャプレンを務め、さらにヴィクトリア大学で教鞭を執る。
現在、カナダのオタワ・テーラワーダ・ブッディストヴィハーラに在住。カナダを中心に、イギリスのケンブリッジ大学、アメリカ、マレーシア、タイ、スリランカの大学や寺院で、講義や法話をおこなっている。
著書に『妄想の対処法：マドゥピンディカ・スッタ（蜜丸経）』『業（カルマ）は直線ではないー生き方を変えられるのは、いま：マハーカンマヴィバンガ・スッタ（大業分別経）』(Sukhi Hotu)、英語の著書や論文に“A Critical appraisal of the contribution of Germany and France to Sanskrit studies”, “An Annotated Translation Into English Of Ratnamālāvadāna With A Critical Introduction”などがある。
「Authentic Buddhism」（YouTubeチャンネル）で、ブッダの教えを伝え続けている。▶https://www.youtube.com/AuthenticBuddhism

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チャンディマ長老の本（日本語）

幸せへの鍵：『慈経』に学ぶ〈15の善習慣〉と〈10の善行為〉

妄想の対処法―認識プロセスを観察し、妄想ループを絶ち切る: 『マドゥピンディカ・スッタ（蜜丸経）』

新しい生き方を切り拓く７つの実践: 『小業分別経』

業（カルマ）は直線ではない―生き方を変えられるのは、いま: 『マハーカンマヴィバンガ・スッタ（大業分別経）』

涅槃への道を妨げるもの: 『老いない経（ナジーラティ・スッタ）』

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— 出村佳子 YoshikoDemura (@yosiko_demura) October 16, 2019

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Sabbe sattā bhavantu sukhitattā