正座　最強説

こんにちは！
セブンイレブンのチョコ棒をむさぼるのが至福の時間、、、♡
yoshiです。

今回のテーマは「正座」です。

最近、いつ正座をしましたか？
昨日、僕の記事を読んでやってくれた方、ありがとうございます！！

正座は、良い姿勢を身につけるのに最適な方法です。

正座が最強のエクササイズである理由

・正しく正座をすると骨盤が立ち、背骨が安定する

・頭の位置が安定する

・足首周りの筋肉もストレッチされ、柔軟性も保たれる

・まるで運動後のように全身の血流量が上がる

・腰痛改善

・猫背改善

・左右のバランスが良くなる

・O脚の改善

今回お伝えする正座は、通常の正座とは少し違います。
とても難しいです。

詳しく説明していきます。

正しい正座の方法

1、ひざとひざをくっつけて、ひざ立ちする

2、ゆっくりとお尻を下ろす
（このとき、左右のかかとをくっつけたまま）

3、30秒キープ

準備運動として、「指立て正座」があります。

こちらを先に行うと良いかもしれません。

指立て正座の方法

1、ひざとひざをくっつけて、ひざ立ちになる
（このとき、指は立てておく）

2、ゆっくりお尻をかかとに落とす

以上になります。

硬くてうまくいかなくても、無理やり、グイグイと行わないようにして下さい。

毎日、少しずつ行ってみて下さいね。

きっと、体がポカポカしてきて、足首周りの安定感や姿勢の変化を感じられるようになるはずです。

実践してみて、何かわからないことや変化を感じたら、ぜひご連絡ください(^^)

P.S
「濃密な関係」になるためには相手の目の奥、脳までを5秒以上見つめるとよい。
yoshi