わたしのコーピングリスト

コーピング（Coping）とは、「対処する」という意味の英語「Cope」に由来し、困難な状況やストレスに対処るすための行動や方法のこと。
つまり、ストレスなどを感じたときに行う対処法をまとめたリストのことを「コーピングリスト」と言います。
わたしのコーピングリストをつくり、公開しておきます。

1. 寝る

2. お茶をゆっくり淹れて飲む

3. お菓子を食べる

4. 深呼吸する

5. 部屋の窓を開ける

6. 手を洗う

7. 散歩する

8. 歌を歌う

9. 音楽を聴く

10. 目を瞑る

11. お風呂にゆっくり浸かる

12. 歯磨きをする

13. 目薬をさす

14. 部屋を出る

15. ウインドウショッピングをする

16. 本屋に行く

17. カフェに行く

18. 外食をする

19. 川縁を歩く

20. 海に行く

21. 公園へ行く

22. 飛行機を見に行く

23. 美術館に行く

24. スポーツ観戦する

25. 映画を観る

26. 料理をする

27. お酒を飲む

28. 動画を見る

29. ゲームをする

30. ノートに気持ちを綴る

31. 思い出の写真を見る

32. 漫画を読む

33. 読書する

34. 絵を描く

35. 勉強する

36. マッサージに行く

37. ジョギングする

38. スーパー銭湯に行く

39. 髪を切る

40. ストレッチをする

41. お香を焚く

42. 静かに横になる

43. 財布の中のレシートを出す

44. 机の上を整理する

45. ハンドクリームを塗る

46. キッチンのコンロを掃除する

47. 鏡を拭く

48. キッチンのシンクを磨く

49. お風呂の排水溝を掃除する

50. トイレを掃除する

51. 友人に連絡する

52. パートナーと会話する

53. 気のおけない人とランチする

54. いつもの鞄と違う鞄を持つ

55. 花を買って飾る

56. 美味しいパンを買って食べる

57. アンティークショップに行く

58. アクセサリーを買う

59. 短歌を詠む

60. 俳句を詠む

61. 寝具を洗濯する

62. 水泳する

63. 瞑想する

64. ネイルする

65. 次の週末の予定を考える

66. 泣けるコンテンツを見て泣く

67. 小説を書く

68. 果物を食べる

69. 目を温める

70. 欲しいものリストをつくる

71. やりたいことリストをつくる

72. 図書館に行く

73. 食器屋さんに行く

74. 鞄のなかを整理する

75. 文房具屋さんに行く

76. 水族館に行く

77. 動物園に行く

78. 裸足になる

79. 足湯する

80. ツボを押す

81. メイクのやりかたを変えてみる