耳鳴りがする、その対処法

耳鳴りは心の持ちようで、気にもなったりそうでなかったりしますね。病院に行っても、はっきりとした対策はないのだと言われます。でも「シャー」とか「キーン」といった音ではなく、本当は、静かな状態でいたいのですが．．．

鍼灸師の免許を持ち、「Simple Steps」の著者でもあるリン・ジャフィーの記事を引用・抜粋します。ご参考に．．．

http://acupuncturetwincities.com/2010/07/acupuncture-may-help-the-ringing-in-your-ears/

疲れると耳鳴りがするのですが、今週は疲れました。 炭鉱のカナリアのように、やり過ぎると耳鳴りがして、これは「もっとゆっくり、もっと気楽に、もっと自分を大切にしなさい」というサインなのです。

耳鳴りは、約5,000万人のアメリカ人が悩まされています。 私のように時々鳴る程度の人もいれば、睡眠を含む日常生活に支障をきたすほど大きな音を感じる人もいます。

耳鳴りは病気ではなく、症状の一つであり、一時的なものと永続的なものがあります。 耳鳴りは基本的に幻聴であり、そこにないものが聞こえている状態です。 一般的に難聴を伴うことが多く、脳が難聴を補うために過剰に反応している可能性があります。

耳鳴りの原因には、頭部外傷、耳の感染症、特定の病気、風邪など、さまざまなものがあります。 しかし、最も一般的な原因は大きな音です。 最後に行った大きなロックコンサートの後、寝ようとしたときに耳鳴りがしたことを思い出してください。 慢性的であれ、一発の大音量や爆発音であれ、過度の騒音への暴露は聴力にダメージを与え、耳鳴りを引き起こすのに十分なのです。

耳鳴りを治す方法はありません。 しかし、原因に対処することで、問題が緩和される場合もあります。

漢方医学では、耳鳴りの原因となる不調和のパターンをいくつか挙げています。 最も一般的なのは、腎臓系の虚証です。 これは腎臓の病気ということではなく、漢方の腎臓は健康の基礎のようなものです。 腎は、陰の滋養と陽の光を含む重要な物質の源であり、また、精華でもあります。 腎精は、遺伝、体質、運気のようなもので、これらをひとつにまとめたものです。 腎が消耗すると、よく耳鳴りがします。

多くの漢方医はまず腎の消耗を考えますが、耳鳴りは他のパターンによって引き起こされることもあります。 耳鳴りが大きな拍手や海の波のように聞こえ、怒っているときやイライラしているときに悪化し、熱のサイン（暑苦しい、喉が渇く、落ち着かない、イライラする、便秘、不眠、口渇）がある場合、耳鳴りは肝臓や胆嚢の器官に熱があるからかも知れません。

また、痰と熱の組み合わせも、耳鳴りを引き起こす可能性があります。 これは、熱の兆候に加えて、副鼻腔や胸に過剰な痰、めまい発作、特に頭が重くなる感覚を伴うものです。 同様に、漢方では風熱と呼ばれる風邪も、耳が詰まると耳鳴りを起こすことがあります。

その地獄のような音を消すためにあらゆることを試してみましたが、どこから手をつけていいかわからないと感じるかもしれません。 ここでは、耳鳴りを和らげたり、少し我慢できるようにするために試してみたいことをいくつかご紹介します。

セルフマッサージをする。 中国医学では推拿と呼ばれ、マッサージのように感じますが、特定の経穴と経路に焦点を当てます。 耳の周りのツボとしては、乳様突起（耳の下半分の後ろにある骨の塊）、顎関節（口を開けたときに耳の前にある穴）があります。 また、背中の小さな部分にある腎臓をマッサージするのも効果的です。

大きな音は避けてください。 いや、本当に？ ジェットエンジンの前に立ったり、ロックコンサートに行ったりするのがうるさいということは、みんな知っていますよね。 しかし、掃除機や芝刈り機を含め、聞こえるように大きな声で話さなければならないような音は、大きすぎるのです。 掃除機や芝刈り機などの音も大きすぎます。これらの作業は他の人にやってもらうか、ドラッグストアで耳栓を購入してください。

耳鳴りが夜間に悪化し、睡眠の妨げになる場合は、ホワイトノイズを試してみてください。 これは、ラジオを局と局の間の静止画にするのと同じくらい簡単なことです。 また、軽快な音楽や海や雨の音を録音したものを使用することもできます。

ストレスや疲れがたまっているときに、耳鳴りがひどくなるかどうか、注意してみてください。 もしそうなら、自分自身をケアするために必要なことをしましょう。

カフェイン、アルコール、ニコチンを控える。 これらはすべて耳鳴りを悪化させる可能性があります。

服用している薬もチェックしてください。 アスピリンは耳鳴りの原因となることが多く、大きな問題です。 服用中の処方薬の文献を読んで、耳鳴りが副作用であるかどうかを確認します。 もしそうなら、耳鳴りを起こさない代替薬があるかどうか、医師に相談してみてください。

アレルギーでお悩みの方、しっかりコントロールしましょう。 痰がからむと、耳鳴りの原因になります。

過度の疲労を避ける。 平日は十分な睡眠とダウンタイムを確保しましょう。

漢方医と連携する。 原因によっては、鍼治療や漢方薬が耳鳴りを軽減するのに役立つ場合があります。

聴力検査を受ける。 耳鳴りの物理的な原因を排除するために、これを行います。

私は耳鳴りがひどくなったとき、いつもかかっている医者にそのことを告げると、聴力検査に行かされました。 片方の耳に難聴があり、何かが起きていることが分かりました。 手短に言うと、小さな良性腫瘍が聴神経を圧迫していたのです。 放射線治療を受けたところ、腫瘍の成長は止まり、やがて小さくなっていくそうです。 その結果、疲れると耳鳴りがするのです。

本当に、良い耳鳴り対処法があったら、教えて欲しいものですね。