【酵素×腸活】で妊娠力を高める
皆さん、こんにちは。
元助産師がオーナーのよもぎ蒸しサロン selectです！✨
妊活に関する専門的な知識から、すぐに実践できるような情報等を発信してます♪
今回のテーマは【酵素×腸活】です♪
「腸活」は「妊活」にとても重要で、腸活に酵素は大きな役割を担っています。腸内環境を整えることは、妊活にもつながるということをご存じですか？今回は腸活が妊娠力を高めるということ、中でも「酵素」にスポットライトを当ててそのメリットやおすすめの商品まで、詳しくご紹介していきます♪
1,酵素とは
酵素は、たんぱく質の一種であり、食べ物を消化・吸収し、エネルギーに変換するために不可欠なものです。
例えば、酵素は消化をスムーズに進めてくれるので、栄養素を効率よく吸収できる状態を作り、ホルモンバランスを整え、健康な卵子や精子の形成をサポートのような役割をします。
酵素には非常に多くの種類があり、それぞれが体内で異なる役割を果たしており、大きく分けて3つのカテゴリに分類されます。
①. 消化酵素
消化酵素は、食物を分解して栄養素を吸収可能な形にするために働く酵素です。これらの酵素がなければ、体は必要な栄養素を吸収できないので、消化不良につながってしまいます。
☆妊活においては、消化酵素が正しく働くことが、栄養素の吸収とホルモンバランスの調整に直結するため非常に重要です。
種類：アミラーゼ、リパーゼ、プロテアーゼ、ラクターゼ、セルラーゼ など
②. 代謝酵素
代謝酵素は、エネルギーを効率的につくりだし、細胞の修復やホルモンの調整をサポートすることで、卵子や精子の健康を保ち、妊娠しやすい体を作るための働きをします。
代謝酵素が最大限に働く環境を整えるために、栄養バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動、そして腸内環境の改善を意識的に行い、妊活をする事をおすすめしてます。
種類：ATP合成酵素、クエン酸回路酵素など
③. 食品由来の酵素
食品由来の酵素は、主に生の食物に含まれます。
外部から自然な形で取り入れて消化を助けるため、妊活中でも身体に優しく継続しやすいのが特徴です。
妊活においても腸内環境を整える働きが優れており、腸内フローラ（腸内細菌のバランス）の改善を促し免疫力アップやストレス軽減につながります。
種類：パパイン（パパイヤ）、ブロメライン（パイナップル）、アクチニジン（キウイ）、セラチア酵素（納豆など）など
2,こんな悩みにおすすめ
妊活において腸活をおすすめする理由は、腸は「第二の脳」と言われており、腸内環境が全身の健康に密接に関連しているからです。
栄養を吸収しやすくして健康になるだけでなく、その他、私たちの身体には病原菌やウィルスを排除する免疫細胞が存在し、全免疫細胞の6割以上が腸にあると言われています。
さらに、セロトニン、ドーパミンなど幸福ホルモンと呼ばれる神経伝達物質を合成するのも腸で、心の安定、睡眠に深く関係するセロトニンは、9割が腸で作られているんです。
◎こんな悩みや症状はありませんか？
便秘／免疫力が低下／ストレスが多い／不規則な食生活／排卵障害／ホルモンバランスが乱れている／体調が優れない／排卵や月経不順／体重管理が難しい／冷え性／肌荒れやニキビ／ホルモン治療中／不妊治療中過度なダイエット歴／長期間の抗生物質使用歴／睡眠の質が悪い
3,酵素の役割とメリット
1, 消化と栄養吸収の促進
酵素は食べ物の分解を促し、体が栄養を効率よく吸収できるようにする重要な役割を果たしています。これにより消化不良や、エネルギー供給や免疫力の向上をサポートします。
妊活中には栄養バランスと代謝が大切ですなので、ホルモンバランスのサポートにもつながります。体内環境が整うことで、妊娠しやすい体作りが期待できます。
2,腸内環境の改善
酵素は、腸内の善玉菌（プロバイオティクス）の活動をサポートし、悪玉菌の抑制にも役立ちます。便通の改善や、免疫力の向上をサポートします。
3,代謝を助ける
酵素は体内でエネルギーを作る役割も担っており、代謝酵素が活発に働くことで、体内の栄養素やエネルギーの利用効率が向上し、健康な体重管理をサポートします。
4,デトックス効果
酵素は、体内で老廃物を排出するのを助ける役割も果たします。腸内での消化がスムーズに進むと、便通が改善され、有害物質が体外に排出されやすくなります。これにより、体内のデトックスが促進されます。
5, 免疫力の強化
腸は免疫細胞が集まる場所でもあります。腸内フローラを整えることによって、免疫システムが強化され、病気に対する強い体が作れます。
6,ホルモンバランスの調整
酵素は体内での代謝に関わり、ホルモンのバランスを整える働きもあります。特に女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）のバランスが妊娠に影響を与えるため、酵素がこれを調整することで妊娠しやすい環境が整います。
7,血行促進
酵素は血行を促進し、体内の栄養素や酸素の供給をサポートします。血行が良くなることで、卵巣や子宮への血流が促され、妊娠しやすい状態が整います。
4,おすすめの食事やサプリメント
①発酵食品
：納豆、ヨーグルト、キムチなど。
②酵素サプリメント
【IZM】IZM PEACH TASTE（酵素ドリンク）￥4,320（税込）
75種類の野菜や果物を3年6ヶ月発酵させた植物発酵エキスが配合
ピーチ味の酵素ドリンク
寝つきや寝起き、腸内環境、美をサポート
【La-La-Be】天然 生 はちみつ ￥1,600/￥1,700 （税込）
酵素、プロポリス、ビーポーレンや 豊富な種類のビタミン・ミネラルが含まれている
朝夜のひと匙のスプーンでOK
風邪予防、アレルギー対策、疲労やストレスへのサポート風邪予防、アレルギー対策、疲労やストレスへのサポート
青パパイヤ酵素
・「酵素の王様」パパイヤの約４倍の酵素量を含有
・基本的にいつ飲んでもOK！ですが、特におススメなのは就寝前
・睡眠の質向上や疲労、ストレスへのサポート
③栄養豊富な食品
: フルーツや野菜、特に生で摂れるもの。
5,まとめ
最後まで読んでくださりありがとうございます♪
酵素は腸内環境や代謝を整え、妊活にも大きな効果が期待できる重要な働きをしてくれます。
消化促進、免疫力向上、ホルモンバランス調整など、健康面でさまざまなメリットを持ち、特に、腸内フローラの改善により妊娠しやすい体作りがサポートされるため、日々の食事やサプリメントで積極的に取り入れてみてください。
お店では、よもぎ蒸しだけでなく、様々な商品も取り揃えています♫
是非、南品川にあるよもぎ蒸しサロンにお越しください。
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