健康は人を選ばない
人は老いていくので、必ず歳を取っていきます。今話題のコロナウイルスに対しても、自分自身が発症しないための対策や、老化を防いでいく対策は、今日からでも行えます。
食事、運動、睡眠、この3つは本当に大切だと思います。食事は時間をかけて食べて、咀嚼回数を増やし、唾液を活用して栄養が行き届くべき箇所へきちんと運ばれていくように食事をすることをオススメします。食事の前に白湯を飲むのもオススメです。私はオメガ3脂肪酸を意識的に増やして取り入れるために、野菜にオリーブオイルをかけて食べたり、さばの水煮を上手に活用してDHAやEPAも取り入れています。腸内環境はとても大切です。腸は第二の脳とも言われており、免疫力を高い状態に保っておくにも、腸内環境を整える事は大切です。トランス脂肪酸が使われているマーガリンや、悪いといわれるファストフード、ポテトチップス、揚げ物、フライドポテト等、意識して食べないようにすれば食べない事のできる物を食べない事をオススメします。
ジャンクフードや美味しいものはたいていカロリーが高いし、体に悪影響を与える添加物が必ずと言っていいほど入っています。高い化粧水やシャンプー・化粧品を買ったり、エステに通ったりするよりも、酸化作用があるものを食べない、オートファジーをやってみる等、食事に気を使うことが究極のアンチエイジングです。そして、健康への投資が将来への最大の投資となります。
決まった時間に起きて、朝日を浴びる、運動は朝行う。1日6時間はきちんと寝る。体に悪いものは食べない。本当に基本的なことを行うととても良いです。
最新医学エビデンスに基づいて、書かれている本で、とても解りやすいので今後の健康、おいしいはたのしいの為に、是非一読あれ。
※先天性の疾患がある方は気分を害される箇所もあったかもしれません。その点は申し訳ございませんでした。