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色んなこと知る、学ぶアカウント。見当違いの事もあるかもしれないけど、マイリテラシー毎日更新。自分の認知的不協和に負けない。

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心も体も健康に

私は2年前、過度の飲酒と食事の乱れで胃から出血して痛みに耐えられず、自ら夜中救急車を呼びました。そして、緊急入院したベッドの上で、胃が再び痛み、死にかけた事がありました。心拍数が相当乱れているのが目に入り、それでまた混乱して、本当にやばかったです。 その頃から健康への意識が少しづつ高まって、色々と考えるようになり、体が健康であればこそだと思いました。 何度かnoteをアップさせてもらいましたが、その中では生活習慣の改善について書いていきました。運動、食事、睡眠です。その中

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    • 人生の面白さを教えてくれた本

      去年に読んだ世界的名作・パウロコエーリョのアルケミスト 夢を旅した少年の話です。今日は端的に書きます。 結論から言うと、少年が夢を追いながら大いなる声に導かれ困難を乗り越えていきながら成長していく、ヒーローズジャーニー的な話ですが、そこらへんの物と一緒にしてはいけない。大人になってからでも、子供に読ませるのでも、人にプレゼントするにももってこいの本だと思います。 人生の本質について、学ばせてくれると思います。あまり書くとネタバレになってしまうので、好きな部分を少しだけ抜粋

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      • 最近空を見ましたか？

        上を向いて歩こう 昼は太陽が輝く 澄み渡る青が広がる 曇りや雨の日は雲が生き物のように動く 夜は月や星が輝く 月や星が無い夜は、巨大な闇が広がる 空を見ると、本当に自分が小さな存在だと感じる そして、月と太陽のように巡り合えない二人に気付く あんなに巨大な存在なのに、お互いに気付いているはずなのに こんな時代だからこそ 誰かが決めたかも解らない価値や物事にとらわれず 上を見よう #自分にとって大切なこと

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        • 「もしニーチェが短歌を詠んだら」

          本当に大切なのは、モノゴトの本質的な部分だと思います。 抜粋 「道徳・よいこと・正しいことがひとつだけではない」という事に気付いた後でも、生きていく中でいろんなものの考え方に触れます。その中で、自分にとって新鮮な考え方を見い出し、自分と似た主義・主張になじんでいくこともあるでしょ。しかし、それは旧来的な道徳と同じく、かつては見えていたはずのものを、あるがままにみえなくしてしまうこともあります。 いえ、むしろ人は誰であっても何かの考え方に基づいてしかモノゴトを見る事ができま

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          STOPトランス脂肪酸 VOL,1

          今日はトランス脂肪酸について。狂った油や食べるプラスチック等、言われています。そういわれる理由は、作って売る側にとても利便性がよく、いつでも作りたてのように口当たりがよく、さくさくしてたり、しんなりしなかったり、と。そんなものが、簡単に消化できると思いますか？ マヨネーズ、マーガリン、大量生産された食パン、一般的な菓子パン、冷凍食品の揚げ物、ファストフード、ポテトチップス・洋菓子・お菓子等が多く入っています。 ※製造工程にこだわった手作り製品には少ないものもあると思います。

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          今日の言葉の棚卸し

          今日は言葉の棚卸しです。私は色々なジャンルの音楽を聴きます。その中でも好きな音楽のジャンルの一つがHIP HOP。今日はいつもの健康ネタでは無く、言葉ネタでnoteを記します。 少し前に亡くなったBIG-OことOSUMI、大澄剛史氏が亡くなりました。その時にはまだnoteをはじめてなかったのでココで今、ご冥福をお祈りいたします。しかし、彼が残した言葉や音楽はこれからも生き続け、人々の耳や心に届く事でしょう。 私が今1つだけ好きなあげるとするならば、「空を取り戻した日」を上

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          人生最大の投資をしよう

          私が考える人生最大の投資とは、健康に投資をするということです。 人生100年時代といわれる現代では、体が健康であれば長く働く事も出来るし、頭を働かせて稼ぐ事も出来ます。体調を壊して高額な医療費がかかる事も無く、今バリバリ働いて高収入を得ている人でも、体調を壊してしまえばその収入を得る事が出来なくなると思います。 食べ物や飲み物が体を作っています。本当にちょっとしたことで、体調や行動、思考が劇的に変化してきます。食べ物を購入する際に、必ず栄養分を見る癖をつけて、少しづつ知識

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          誰が決めたかも解らない正しさ

          私はテレビを一切みずにtwitterやYOUTUBEを見てるのだが、各々意見があってよい事だと思う事が多い。しかし、相手を攻撃する人が多く、その言葉や方法について、がっかりする事も多い。しかし、人の心理には三大原則があり、全員に当てはまることが３点あります。 ・全員が自分が一番大切で、自分に1番興味がある ・わかって欲しい、理解して欲しい、話を聞いて欲しいなど、承認欲求が皆ある ・自分のことをわかってくれる人を好きになる この３点を頭に入れていれば、押し付けるような意見や

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          朝運動をしよう

          朝に運動をしましょう。はじめに結論を言うと、頭の回転も良くなるし、体調もぐっと上がり、良い事尽くしの習慣になります。自己投資の中でも最もコスパの良いものです。 １、幸せホルモン「セロトニン」の分泌 ２、体力がつき、疲れにくい体になる ３、精神的安定により、思考回路が良い方向に回りだす １、幸せホルモン「セロトニン」の分泌 肉体的にも精神的にも健康になり、生活習慣病の予防にもつながるし、心も晴れ晴れしていい1日のスタートを切る事ができます。日光を浴びると、体内時計がリセッ

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          健康は人を選ばない

          人は老いていくので、必ず歳を取っていきます。今話題のコロナウイルスに対しても、自分自身が発症しないための対策や、老化を防いでいく対策は、今日からでも行えます。 食事、運動、睡眠、この３つは本当に大切だと思います。食事は時間をかけて食べて、咀嚼回数を増やし、唾液を活用して栄養が行き届くべき箇所へきちんと運ばれていくように食事をすることをオススメします。食事の前に白湯を飲むのもオススメです。私はオメガ３脂肪酸を意識的に増やして取り入れるために、野菜にオリーブオイルをかけて食べた

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          健康は人を選ばない

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          おいしいはたのしいを一生続ける為に

          まず結論から書きます。おいしいはたのしいを続けていくためには、健康を維持出来ないとおいしいをたのしめない体、脳になってしまいます。体は当然の事ですが、毎日食べる食事や飲み物から出来ています。究極のアンチエイジングは食生活にあると思います。 私達の体や脳は、現状・一般論では乗り換え不可能な物で、一生涯を共にする構造体であり、まさに世界に一台しかない愛車と言えるでしょう。この車はメンテナンスしなくても大丈夫だと思う人は居ないのではないのでしょうか？ それなのに、目先の誘惑に負

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          あたらしい自分へ

          今年に入り早くも1ヶ月が過ぎた。30歳を過ぎて少しづつ行っており、毎日の習慣化しようと思っていた朝の英語の勉強やHIITトレーニングに筋トレ、ランニング、オートファジー、マインドフルネスを取り入れた生活が板についてきた。 世界一の投資家と言われているウォーレン・バフェット氏が言っていた言葉で下記のような言葉がある。 「生涯で手に出来る車が一台であれば、当然、とても大切に乗るだろう。だが、生涯で乗る車は一台では無いはずだ。きちんとメンテナンスを行い続け、運転にも気を使うはず

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          あたらしい自分へ

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