【スーパーフード】様々な料理に代用可能オートミール

こんにちは！トレーナーの板橋です！

本日は、ダイエットを味方してくれる糖質「オートミール」のご紹介です✨

穀物感が強く癖のある風味のため苦手な方もいるのではないでしょうか？
そんな食材ですが、様々な料理に代用できるスーパーフードです！

◯スーパーフードと呼ばれる理由
玄米よりもさらに高い栄養価を誇る食品。
食物繊維は玄米の3.5倍、カルシウムは5倍。

日本人に不足しがちなカルシウムや鉄分といったミネラルが豊富なほか、糖質の代謝に欠かせないビタミンB1、抗酸化作用のビタミンEも豊富

◯料理のレパートリーの多さ
主に水や牛乳などにふやかして食べることが多いオートミール。

そのままだと少し癖のある風味で苦手な方が多いと思いますが、オートミールを粉末状にすると、粉物料理の代用になり一気に料理の幅が拡大！

甘い系のデザートから、ご飯系、しょっぱい系など様々✨

◯少量で満足できる
オートミール1食あたりの食べる量として30〜50gとなります。

グラム数だけで見るととても少ないように思えますが水につけると膨らむ為、50gでも多いと感じる方はいると思います。

オートミールも糖質のため食べ過ぎは逆効果です⚠️

ダイエット中に粉物やお菓子が食べたい時、
小麦粉の代わりに粉末のオートミールを代用。
低カロリーで食を楽しむことができます🙆‍♀️

ぜびオートミールで色々な料理を作ってみてください！

トライヴでは無料体験を実施しております。
@tryve_co_ltd
皆様のご来店をお待ちしております！