【水分補給】これからの時期特に注意！水の役割

こんにちは！TRYVE(トライヴ)の板橋です。

本日は、熱中症が増えてくる今の時期特に注意！喉を潤すだけの役割じゃない「水の役割」についてです！

◯栄養素の運搬
水は喉を潤すだけではなく、食事から摂った栄養素を血液を通して体中に運搬する役割があります。

その為お茶(利尿作用がある)を飲むより水を飲むようにしましょう！

◯温度調整の役割り
水は熱を吸収しやすく、放出しやすい為体温調節にとても重要！

汗をかくことで体温を下げる役割を果たしています。

◯老廃物の排出
水は尿や汗として老廃物を体外に排出するのに必要！

腎臓が正常に機能する為にも水分は欠かせません。

また美容効果もあり、吹き出物の抑制・血行促進・むくみ改善などが挙げられます。

人体の質量全体の50〜60%が水で出来ています。

生きていくのに必須な栄養素となりますので
1日1.5〜2リットルを目安に飲むようにしましょう。