衣食住を見直すこと

先日、動物園に行ったのですが、ゴリラが哀愁漂わせて、一人で背を向けて立ってたんです。

ゴリラ等の類人猿って、人と同じように「感情」があると言われてます

泣いたり、怒ったり、喜んだり、愛おしくなったり。

一人でいる事の「辛さ」とか「楽さ」とか、そんなものを感じてたのかなーと思いました。


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どうも、よこじゅんです。

今回は

衣食住とストレスについて

お伝えします。

衣食住に「こだわり」はありますか？

衣：衣類。着るもの。

食：食事。食べるもの。

住：住居。住むところ。


これにこだわることがストレスマネジメントの第一歩と私は考えています。

というのも、これらって、社会生活を営むにあたって、切っては切り離せないものなんですよね。

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【衣】について

まず、着るものについてのこだわりがあるかです。

如何ですか？身に付けるもののこだわりがあるか。

例えば、下着や靴下等のインナーウェア。最近はマスクも身に付けるものとなりましたね。

それなのに普段、肌に身に付けているけれども、良いものを購入する方って、とても少ないんですよね。

生活において、入浴時以外、一番身に付けている物にも関わらず。

そして、アウターウェアにお金と時間を掛けていく。

見栄を感じてしまう部分でもありますね。

悪いとは言いませんが、そこよりも、もっと大事にしなければいけない事。

それは「自身の身体」です。

アウターウェアによる身体の負担には、そのものの重さ、通気性、温度調整、湿度コントロール、姿勢崩れ等が掛かってきます。

インナーウェアによる身体の負担には、素材による肌へのストレス、通気性、湿度コントロール、姿勢崩れ等が掛かってきます。

それぞれにデメリットもありますが、メリットが大きいものは、インナーウェアにあります。

アウターウェアは正直、何でも良いといって良いでしょうね。

見栄えの問題はありますから、「ダサい」事でストレスにならないようにしてもらえたらと思います。

肌に触れるものにこだわる。

これが出来るようになると、衣食住の第一ストレスをクリアするでしょう。

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【食】について

食事は、着るものに次いで、ストレスを受けるものです。

よく言われる

「バランスの良い食事を心がけましょう」

でいう、バランスの良い食事とは何でしょうか。

多分、わかる範囲では

某ハンバーガーチェーン

某牛丼チェーン

等はバランスの良い食事とは言えないだろうとか、そんな感じにはなると思います。

しかし、ストレスマネジメントで考えると、特段悪いとも言えないのです。

【食】において、最も大切なのは

「消化器官を労（いたわ）れるか」

ここに尽きます。

例えば

飲酒により、腎臓・肝臓へ高負荷をかける事

油分の多い食事を自分の具合が悪いにも関わらず、摂り続ける

入眠前2時間以内に食事を摂る

深夜に食べ続ける

等。

食事内容にこだわることを指してはいません。

食べたい時に、「8分目を心がけて」、好きなものを食べるくらいが良いですね。

特に、腎臓が弱ると冷え性等にもなり、食事の影響から、入眠困難や中途覚醒、早朝覚醒といった睡眠障害まで影響することがあります。

今一度、気にかけてみてくださいね。

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最後に

【住】について

住まいなんて、こだわり持てないわ。だって、アパートだし。

と、言われてしまいそうなテーマですが、住む場所とか、都会が良い、田舎が良いといった問題ではなく

「季節に合わせた生活が出来る環境か」

が、とても大事になってきます。

日本は四季があります。

そのため、他国に比べて、寒暖差が常にあり、その時期に合わせた住宅環境が必要となります。

※厳しい海外の極端な寒暖差は、また地域ごとの生活があるため、別物とお考え下さい。北極と比べたら、生活の過酷さが段違いですので。

夏場は扇風機やエアコン、冬場はストーブにこたつ等。

しかし、これらも過激な使い方をしてしまうと、身体の負担が大きくなり、ストレス過多になります。

夏場のエアコンは18℃とか、冬場は常時、こたつに潜って、アイスを食べる等。

いや、至福のひと時を送りたいときには、どうぞやって下さい。

しかし、常習化してしまうと身体への負荷が掛かることを忘れずに。

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生活は【衣食住】で成り立っている

これらのバランスを図らずして、健康は得られません。

この順番に気にかけていくと

例えば

今日は寒い日。気温は10℃より上がらないようだ。

長袖のインナーウェア（姿勢矯正スパッツ）とハイソックス、アウターウェアに、コートを羽織り、外出をする。手が冷えるため、手袋をしていこう。

外食は、昨日ハンバーガーとポテトを食べたので、あっさりしたものが良い。温かいお蕎麦でも頂こうかな。

目当てにしていたものも買えたし、そろそろ家に帰ろう。

家に帰り、スリッパに履き替える。最近は足元が冷える。

エアコンで部屋が暖まり、ゆっくりすることができた。

お風呂も沸かしておこう。

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と、1日の場面を切り取るとこのような感じになります。

あくまで場面なので詳細を書けば、とんでもない量になることはご理解ください。

たったこれだけですが、如何に生活において【衣食住】がストレスに関わっているかが分かると思います。配慮が無いことのストレスがどこにあるか？

これを考えていく必要があります。

是非、【衣食住】を意識した生活を送ってみてください。

また、見直して頂けたらと生活はグンと良くなりますよ。

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無料版Noteでは

特に以下の項目について、お伝えしていきます。

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１．衣食住を見直す

２．睡眠の大切さ

３．運動と姿勢

４．ストレスって何？

５．良い人間関係について

次回は、「睡眠の大切さ」について、お話をしていきます。

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自己紹介：

よこじゅん

S63.6月生まれ

株式会社カインドBiz　代表取締役

～～事業内容～～

１．ストレスマネジメント事業　セミナー講師・オンラインセミナー講師

２．オンライン環境設定代行業

３．美容・健康商品　店舗販売オーナー

座右の銘：元気があれば、何でもできる。無い人には、元気をお貸しします。

絶対にお伝えしたいこと：

人に平等に与えられているものは

①言葉　②時間　③心　です。

このことを常に念頭に置くと、希望に満ちた人生になりますよ。

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