セルフストレッチ「緊張を緩める」

人前であがってしまいそうだな…というとき、落ち着けるために行うと良いストレッチです。

枕なしで仰向けになり両足を大きく広げる。
空気を限界まで吸って止め、両腕で胸を抱いて絞る。
そのまま左右交互にグーっときつく感じるほどねじる。
腕と全身の力を一気に抜いて深呼吸。