「甘いもの」と仲良くして楽に痩せちゃう♪
こんにちは^ ^
養生ダイエットコンサルタントを目指して
お勉強中のあんみです♪
「甘いものがやめられない!」
とお悩みのダイエッターさん、いませんか?
そのお悩み、よぉ〜くわかります(;o;)
私も長い間
恐ろしい額の課金をし続けて
たっぷりの罪悪感と
有り余るほどの自己嫌悪を
感じてきました
そしてやっっと!気づいたんです!!
戦うから辛いんだ、負けてしまうんだと…
「甘いもの」と仲良くできると
ツラい空腹とさよならできて
ムダな脂肪ともお別れです♡
痩せるのがとっても楽になっちゃいます♪
食べてしまった罪悪感…
意思の弱い自分への自己嫌悪…
などの鬱々とした気持ちともおさらば♪
余計な支出も減ったり
「なぜあんなに食べたかったんだろう???」
とさえ思えるようになっちゃうかも♪
実は甘いものって
知れば知るほど恋人みたいな存在でしたww
まずは相手を知りましょう
仲良くする第一歩は相手をよく知ることから!
まずは「甘いもの」について知りましょう
●「甘いもの」とは ●
今回お話しする「甘いもの」とは
お菓子やスイーツなどの
白砂糖の「甘い」だけではありません!
東洋医学でいう
「甘さ」に分類されるもの=「陰性食品」
を指しています
"膨張する、緩める、冷やす"働きをもつ食品です
具体的には
・スイーツ、果物
・お酒
・白い穀物(白米、小麦)
・スナック菓子
(しょっぱい味に包まれた白い穀物)
・添加物
などの食品を全て
「甘いもの」としてお話ししていきます
●「甘いもの」の性格 ●
❶食欲の増加
❷太りやすい
❸「たるんだ太さ」がつく
ダイエットに関する特徴はこの3つ!
順番に見ていきましょう
❶食欲の増加
【理由1】
血糖値が下がる時に「空腹」を感じる
血糖値が急降下するほど「強い空腹」となります
血糖値が急降下するのは
「血糖値の急上昇」が起きたとき
血糖値の上げやすさを「GI値」といい、
値が高いほど血糖値が上がりやすくなります
GI値の高い食品で
血糖値は急上昇⤴︎⤴︎⤴︎そして急降下⤵︎⤵︎⤵︎
「強い空腹」を感じやすく
「食べたい!!」につながります
お菓子、ジュース、白米、パン、芋類などの
「甘いもの」はGI値が高く
「強い空腹」を起こす食品です
特に朝、血糖値が大きく上がると
1日中「強い空腹」に振り回され
落ち着かない1日を過ごすことになってしまいます
【理由2】
「甘い」味が食欲を刺激する
「甘いもの」を摂ると
「グレリン」という食欲ホルモンが分泌されます
このホルモンには
血糖値の上下やカロリーの有無は関係なし!!
ゼロカロリーでも
「甘い」味であれば出てきて食欲を刺激し
「食べたい!!」を呼び寄せます
❷太りやすい
体が血糖値を急いで下げようとするほど
「太りやすく」なります
血糖値は「インスリン」が
糖を脂肪に取り込むことで下がります
インスリンは血糖値が急上昇すると
急いで血糖値を元に戻すために
糖を脂肪に取り込むスピードを上げます
このスピードが「太りやすさ」です
血糖値を急上昇させる高GI食品は太りやすい
のです
このとき脂肪へと取り込まれた糖が
「つかめるタプタプのお肉」=皮下脂肪
の正体です!
⚠️果物は低GI食品ですが、次にお話しする
「たるんだ太さ」をつける働きは持っています
❸「たるんだ太さ」がつく
「甘いもの」はむくみ・冷えを呼びます
「むくみ」は"太さ・重さ"になり
「冷え」は"燃焼"を妨げます
なかなかダイエットが進みません
また
「甘いもの」を摂ると緩んで下がる=「たるむ」
たるみは「老け」を感じさせます
なんともイヤな響きです…
「甘いもの」を摂ると
むくみと脂肪による太さが
重みと緩みでたるんでいく…
「老け」を感じさせる太さが溜まっていくのです
なんっと恐ろしい性格でしょう((((;゚Д゚)))))))
●「甘いもの」の特技 ●
ズバリ!!!!「依存」させること!
「なぜ甘いものを辞められないのか?」
の答えと言っても過言ではありません。
「マイルドドラッグ」と呼ばれるくらい
依存性が強いのです
「甘いもの」の"緩ませる"という性質が
ストレス社会に生きる私たちを惹きつけます
簡単に手に届く「ストレス解消法」に
なっているんです
これはもう特技というより才能です!!
なんだか甘いものって
「大好きだけど悩みが尽きない恋人」みたいw
私、そんな人に貢いでたんだwww
「甘いもの」と仲良くするコツ
● 会わない時間が大切!!!!●
「甘いもの」は摂る回数が増えるほど
依存度を増していきます
たくさん摂らないと
満足できなくなってくるのです!!
「甘いもの」を摂らないことで
味覚がリセットされ依存を減らせます
まずは「甘いもの」を
とる日(ハレの日)、とらない日(ケの日)
をはっきり決めましょう!!
そして
ケの日は主役の「玄米」をよ〜く噛んで
「痩せる甘さ」を楽しみましょう♪
● 一緒の時間をとことん楽しむ ●
ハレの日は「甘いもの」を存分に楽しみましょう!
すでに味覚リセットが起こっている体には
甘さがとっても新鮮に感じられるはず♡
罪悪感を感じる必要はありません♪
「毎日ちょこっとずつ」はNGです!
甘いものの特技「依存」にやられてしまいます
「甘いもの」を楽しんだ翌日はむくみます…
これは逃れられない「甘さ」の性質!
楽しんだ時間を後悔させない救世主が
「あずき」です
むくみを強力にリセットしてくれます!!
「甘いもの」を楽しんだ翌朝は
あずきの焙煎粉「ヤンノー」からスタート
しましょう♪
そして
日中の水分補給はあずき茶で⭐︎
常温でお口を潤す程度に
"ちびちび"飲むのがポイントです
「甘いもの」でつく太さと重さを
ささっとリセットしちゃいましょう♪♪
●「甘いもの」から自立する ●
ここが1番大事です!!!!
甘いものが欲しくなる原因は
「ストレス=体が固い、緊張している」こと
そんな体を緩める方法=ストレス解消法を
「甘いもの」以外に頼りましょう!
具体的な方法を2つ、ご紹介します⭐︎
❶肉、卵、乳製品をやめてみる
これらは体をぎゅと固めて
知らないうちに
自らストレス状態を作りだす原因に!!
"タンパク質不足"は「甘いもの」を欲する
といいますが、
せっせと摂っている「タンパク質」が
「甘いもの」を欲しがる原因になっているかも
しれません
タンパク質は
納豆、豆腐などの植物性のもの
またはお魚から摂りましょう♪
❷マッサージやストレッチをする
体の固さを取ることもストレス解消に
つながります
特に肩(僧帽筋)は
ストレスととっても関係が深い筋肉です
僧帽筋がこると
肩がもっこりして首が短くなり
見た目体重が増える原因にも!!
肩をほぐしてストレス解消と同時に
見た目痩せも叶えちゃいましょう♪
3:21ほぐし方
まとめ
「甘いもの」は
食べたい!を増やす力
太らせる力
老けさせる力
そして
依存させる力がすごい!!
だから大切なのは
距離を置いて「依存」をリセット!!
楽しむ時はとことん楽しむ♪
そしてすぐリセット!!
自立できたらもう最高!!
「甘いもの」の誘惑と戦わずに
楽〜に痩せることができちゃいます♡
皆さまに
脂肪と食欲に悩まされない
平和な未来が訪れますように(๑˃̵ᴗ˂̵)♡
最後までお読み頂き
ありがとうございました^ ^
あんみ
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