１日果物3玉食べ+13㎏の過去が懐かしい🤣

こんにちは！
『腸を整え、自律神経を整え
カラダとメンタルを整える』
美腸みち代表
腸律インストラクターみち
こと田中道子です🌼


頂きものにはしゃぐ子どもたち。
そりゃあ、
果物購入量は減りましたから。

◯リンゴ…🍏
腸活以前ストレスでおかしかった時
甘味がほとんどわからなくて…
毎日朝昼晩のお食後👇一例👇
朝)リンゴおおっきいの一玉
昼)巨峰一房、
夜)柿だと小さいので二個


…一年以上３玉は当たり前が続き…
たっくさんお腹に放り込み
やっと甘味を感じられる😭
リンゴはほぼ毎朝。
昼夜は季節により
桃やら梨やらミカンに苺やら様々に。


リンゴに関しては
ただ食感だけを求めて
暴走し交感神経MAXな脳を沈めるため
ただただカジっていた気がします。


脳腸相関。
乱れた腸は脳を乱すし
その逆もしかり。
今より+13㎏でした🤣


今はほんの一口で充分美味しく‼️
腸活で、食べる瞑想🧘で
味覚が戻りましたし😃


腸活や食べる瞑想には
味覚を正常に戻す効果を実感。
感謝しきれません。
ダイエットにもなりました👙


そう、今は
私がなかなかリンゴは買わないので
頂いたことに子どもたち大喜び🍎


リンゴポリフェノールやペクチンの
💮抗酸化作用に
あやかりたいので…


芯くり貫いて中にバター入れ
焼きリンゴに。
お好みで蜂蜜かけても👍
(ペクチンは加熱で抗酸化力9倍👀‼️)


もちろん私は一口のみ。


◯茨城産さつまいもが焼き芋状態の
「茨城特産絶品紅焼きいも」
毎日欠かさず
芋を蒸かしていたので…
少しお休み出来ます😁
✅糖質
✅食物繊維、ヤラピン
✅ビタミンC
✅βカロテン
✅ポリフェノール
✅カルシウム…etc
有難い栄養ぎっしり💗


皆さんご存知の
🌼便秘対策にはもちろん
🌼抗酸化作用
🌼むくみ解消にも😃


子どものおやつの用意は
勝手に作ってくれるから
しばらく楽できそう👏💕


Yさん、Mさんお芋にリンゴ
有り難うございました😃💗