【長座前屈が苦手な方必見！】もも裏の硬さを解消して、脚痩せ＆柔軟性アップ！
こんにちは、美筋ヨガ講師の三山めぐみです！🌸
「長座前屈、全然届かない…」「もも裏がガチガチで脚が太く見える」
「ストレッチしても全然伸びない」
そんなお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？
今回ご紹介するのは、そんな方にピッタリの動画😄
【超硬い人】長座ができない！もも裏が硬い！
脚痩せも叶う！長座前屈が深まるストレッチ BY282
なぜ、もも裏が硬いと不調が出るの？
実は、もも裏（ハムストリングス）の硬さは、体全体の不調と深く関係しています。
硬くなったハムストリングスは骨盤を後傾させ、猫背や腰痛の原因に。さらに血流が滞ることで、むくみや脚太りを引き起こしてしまうんです💦
特にデスクワーク中心の方や、運動不足を感じている方は要注意！
もも裏がガチガチだと、代謝も低下し、冷えやセルライトの原因にもなりかねません。
💡 動画で学べること
この動画では、長座前屈を深めるためのストレッチを紹介しています。
✅ ガチガチの筋肉を無理なくほぐす方法💡
✅ 柔軟性を高めつつ、脚痩せ効果も狙えるストレッチ🧘♀️
✅ 呼吸を活かして、心地よく伸ばせるコツ💡
特にポイントは、「痛気持ちいい」強度で行うこと。無理に引っ張らず、少しずつ柔らかくしていくことで、長座前屈がどんどん深まります！
📊 研究データで見る「もも裏ストレッチ」の効果
国立健康・栄養研究所の調査によると、ハムストリングスの柔軟性が高い人は、腰痛発症率が約30%低下するという結果も。また、もも裏をしっかり伸ばすことで、下半身の血流が改善し、脚のむくみが軽減されることが確認されています。
つまり、今回のストレッチは健康にも美容にも嬉しい効果が期待できるんですね✨
🌈 「硬いから無理…」と思っている方へ
「私は体が硬いから…」と諦めている方、安心してください。
この動画は超硬い人”向けに作られているので、柔軟性に自信がなくても大丈夫！
最初はほんの少しの変化でも、それを続けることで必ず成果が現れます。
1週間後、1ヶ月後の自分が「えっ、こんなに前屈できるようになったの？」と驚くはず💡
▼わたしの娘も一緒に前屈ストレッチやってみました！
柔軟性は、年齢に関係なく伸ばせます。
むしろ、大人になってからこそ、体のメンテナンスとして取り入れてほしい習慣の一つ。
「脚痩せしたい」「腰痛をなくしたい」「体を柔らかくしたい」
そんな願いを叶える第一歩として、ぜひこのストレッチ動画をチェックしてみてください😄