栄養足りていますか？

高いサプリメント。

高級な美容液。

毎日のコラーゲンドリンク🍑

昔の私。
よくこれらを買っていました・・・笑🥲

そして、やっぱりオーガニックに拘らないと！と突然思いつき、
高い野菜を買ってみては一度も料理せず、週末の冷蔵庫の整理と共に
捨てるとか・・・。
○○レザーや○○ピーリングが良いと聞けば、
忙しいはずなのに、有名な美容皮膚科に通ってみたり・・・。

では効果があったのか？
お肌ツルツルのツヤツヤになったのか？？

答えは否！！

なるはずがない。
だって私の普段の食生活ときたら、

朝は眠いから食べずに家を出て、
会社に行く前にスタバに立ち寄り、ラテとチョコチップクッキー。

ランチは忙しいことをいい訳に、
おにぎりにヨガーグルと、サラダに春雨ヌードル。

途中でエネルギー切れになり、夕方に栄養ドリンクと甘いものを。

そして夜は仕事帰りに同僚と居酒屋。
ビールとここでもヘルシーっぽくシーザーサラダとか頼んでみたり。

でもカロリーとりすぎてないし、
良い感じじゃない？って本気で当時の私はそう思っていました😰

あー怖い。

だってこれって完全なる「栄養不足」状態です。

あなたの食生活はいかがですか？
栄養足りていますか？

よく栄養状態はこんな樽のイラストで表されます。

樽は何枚かの板がきちんと継ぎあって初めて、中に水を入れることができます。
一枚でも不足していたり、無くなったりすると、
中の水は漏れ出てしまうのです。

私たち、特に女性は太りたくないとカロリー計算ばかりを
気にして、食事量を減らしたり、
サラダさえ食べていたら栄養バッチリと思っていたり、
そんな状態で肌荒れだけはしたくないから、
サプリメントだけは何種類も摂取していたりします。

でもまずは土台！！

繰り返します！大事なのは土台！！

水が一滴も漏れないように、
各栄養素（樽を作る一枚一枚の板）をまずはしっかりと取らないと
そこにどんなに高級なサプリメントや美容液を用いても、
水のように漏れ出てしまうのです。

それって勿体無いですよね・・・。
ほんと私も当時の美容代いくらかかっていたことか・・・😢

まずは難しく考えないで、3つのことを守りましょう。

1、1日3食食べる。（必要な栄養は2食だと取りきれません）

2、毎食手のひら一枚のタンパク質（肉や魚）と握り拳ひとつの糖質（ご飯）を。

3、両手のひらいっぱいの野菜を。（海藻やフルーツも含む）

私たちの体は本当に良くできていて、
糖質からは脳や臓器を動かすためのエネルギーを、
タンパク質からは、血や骨、筋肉、など体に必要な要素を
作り出し、それらを整える力として、野菜などからビタミンやミネラルを
補っているのです。
どれかがひとつ欠けてもダメで、全てが手を結び合って初めて、
身体が整ってくるのです。

なので食事を極端に減らしても健康にはなりません。
そして断言できます。痩せません。
一時期的に少し痩せたとしても必ず、
「無理」「制限」をかけているダイエットはリバウンドします。

何かが一つ欠けても痩せません。
今流行りの糖質制限ダイエットも、糖質を極端に減らすことにより、
糖質からエネルギーを作り出すという人が本来もともともっている
機能を使わないことになります。

そうするとその機能を使わないがばかりに
どんどんさびつかせてしまい、逆に代謝が衰えてきてしまうのです。

糖質を食べて、しっかりと身体を動かす方がよっぽど、
代謝が良くなると思います。

まずは土台！

ゴルフだって、スイングの基本ができてないと、
どんなに力を入れても飛びません。（←私のこと　笑）

ヨガも基本のタダーサナ（真っ直ぐ立つポーズ）ができてないと、
いくらヘットスタンド（頭立ち）がしたいと思っていてもできません。

まずは栄養の土台を整えていきましょう💕

自分史上最高の身体に・・・♡

ヨガノヒ

聴くヨガノヒ・・・♡

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