腰痛は暑さの疲労かも？！

皆さんこんにちは
カームフロー担当のめぐみです

8月になりました🌻毎日酷暑続きですね。出かける準備や家事をするだけですごく汗をかくし、暑さで体力消耗するような今年の夏。

その暑い夏が始まって間もない頃。疲れがたまっていたのか…ある日久しぶりに腰痛、いわゆるギックリ腰を発症してしまいました。えー⁉︎ショック…


長い時間を同じ姿勢を続けることで腰に負担がいくことは知っていましたが、それは悪い姿勢だけでなく良い姿勢も同じだそうです。うーん…気をつけていたのに、まさか…という思いです。



仕事が忙しくて今日までに！なんて思っていると、気付くと何時間も同じ姿勢でいる。なんてことありませんか。それに、こまめに動かしていてもこの暑さで疲労がたまっていきます。



だからこそ
動けなくなる前に、予防のために身体を動かすことはもう我々には必須なのです



ただし。腰が痛い時は、無理にウォーキングしたり運動したり、ヨガで言えば前屈やツイストなどは無理をしないでお休みしましょう



ストレッチでも腰を丸めたり、側屈、いわゆる身体の左右を伸ばす動きは腰にあまり負担がなく腰回りの伸びが気持ちいいですね。
カームフローのように横に身体を動かすポーズもgood！



少し動けるようになったら、
（あくまでも軽症の腰痛です）背面の強張りには、ダウンドッグは効果ありです。深く呼吸すると背中がふくらみ肩甲骨やもも裏、ふくらはぎの張りを解消してくれる万能なポーズ！最高に気持ちいいです\(//∇//)\



私は軽症だったこともあり2日くらいで、靴下を履くなど日常の動作は問題なく動けるようになりました。



激しい運動をしていなくても、疲れがとれないこの暑さは思った以上に身体にこたえていたんですね〜



久しぶりの腰痛でしたが(T_T)、軽症で済んだので身体の状態の勉強になったと学びとして、またレッスンの組み方や内容を充実させていきたいと思います。


夏本番！猛暑はまだまだ続きます。
疲れがたまる前にヨガで身体を動かしたり、気分リフレッシュのためにスタジオに来てくださいね♪

お待ちしています＼(^o^)／