筋トレ

ほぼ毎日筋トレをしているがなぜやっているかと聞かれると難しい。しいて言うなら自己満足とモテたい。筋トレすることで睡眠の質も上がるし体調も良くなるしやったほうが良いと思う。運動不足も解消されるし。

始めたきっかけ

高校の友達で筑波大学に通っていた友人がいて一緒にやってみないかと誘われ、始めた。最初は友達が行っている日に少しだけお供する感じで通っていた。だから歩いたり自転車こいだりその程度。ただ筋トレしながら友達がやっている種目がどこに効いているかなど聞いたりしていた。そこから少し興味を持ち始め、月額のジムに入会し、やらないのももったいないから通ってみよかなと思い通い始めた。通うにつれて筋肉のしくみについて調べてみようと思いyoutubeや生化学の本なども読みながら少しだけ勉強した。

現在

1日目・・・スクワット、レッグカール

2日目・・・ベンチプレス、チェストフライ、ダンベルもしくはケーブルで三頭筋の種目、サイドレイズ

3日目・・・懸垂、ラッドプル、ショルダープレス、ダンベル使って二頭筋の種目　（3日目はデッドリフトが出来るなら取り入れる）

3分割にして順番に行っている。体調が悪かったり、疲れていたら場合によっては減らしたりしながらやっている。

やってみて分かること

やっていて思うのは筋肉ムキムキの人って本当にすごいと思う。イメージしていたより大きくならないから。（始める前は足太くなってジーパン履けなくなるの嫌とか言っていた自分が恥ずかしい笑）あとスクワットの当日、翌日辺りは本当にしんどい。でも数字の目標を細かく作って達成するのは気持ちが良いし自信になる。（怒られた日とかその人に対して「どうせ自分よりスクワット上がらないくせに」と心の中で呟いてた笑）

皆さんにも勧めたい

最近、筋トレに関する本なども多くありよく聞くと思うが筋トレはお勧め。僕も少し前から友達何人かに勧めていて皆続けている。ポイントとしては、①家からの距離　②しんどくなってきたら軽く歩くだけでも良いからジムに来る。これを伝えてその友人は通っている。今はyoutube等で情報は集めやすいから内容で困ることもあまりないと思うしコロナが収まったら友達と一緒にやりたいなと思う。

最後に

自分はそんな高重量持てるわけでは無いけどそれなりに満足している。だから読んで下さった方にも一度、どこか近くのジムで無料体験でもしてみたらよいのではないかと思う。これからも継続して筋肉つけて、何かの一歩を踏み出す勇気を筋肉から貰えることを信じて頑張りたい。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

#筋トレ #自信 #中川洋瑛 #自己満足 #習慣化