体質改善の効果と、失敗のお話
前回は、体質改善を始めるキッカケや、体質改善を始めて10年ほど経った現状の体質を簡単にまとめました
体質改善をして、良いことばかりだったか、というと実はそんなこともなく
この10年で体験した失敗談も少しずつ書いていこうかと思いますが、まずは体質改善を10年して、身体に起こった変化、結果を羅列します
🔹日々の体質改善が上手く行ってる時
・後鼻漏、慢性鼻炎がほとんどなくなった
・背中のニキビが消えた
・花粉症が（年によるが）かなりマシに
・便秘がなくなった
・朝起きやすい
・毎日トレーニングしなくてもサッカーで70分走り切れる
💡上記を“身体コンディションのパラメータ”として、身体の状態を把握できるようになった
最後の💡項目が、1番実感として、体質改善をして良かったなと思うところです
実は今日、朝起きると久々に軽い後鼻漏で、それは、正月から続く糖質を摂り過ぎ生活＋昨日糖質をけっこう摂り過ぎてしまったこと、が原因だなと自分で思っていて、何が良いって、“原因”を自分で把握できていること
“原因”が分かれば、“対策”も立てられる
今日から糖質控えめにしておけば、またすぐになくなるんだという体験・体感もあるので、前のように訳も分からず耳鼻科に行って1回で4,000円くらい吹っ飛ぶ、ということもなくなりました（マジで心理的にデカイと思う）
身体と心の関係
体質改善をして良かったなと思うことは、心・メンタル面でもあります
体質改善をする前は、訳の分からない鬱々とした気分や不安感に苛まれることがけっこうありましたが、食事を中心に身体を整えることを始めてから、それが本当に少なくなりました
面白いことに、これも上記の身体の状態と同じで、食生活が乱れてくると心の方も乱れてくる
イライラすることや落ち込むことが多くなった時、だいたい、その前の食生活が乱れていることが多い
これも同じで、“原因”がわかってるから自分で立て直すことができる
体質改善をして自分の身体と向き合うことは、自分の心とも向き合うことなんだなという実感があります
今、心のところで不調を感じる方がいれば、身体のメンテナンスは、お金をかけずにできるのと、1人で始められるということで、まずは身体のメンテナンスから始めることを強くおすすめします
・散歩する
・ストレッチやヨガ、筋トレをする（YouTube見ながら）
・朝ごはんを抜いてみる
・甘いものやスナック類を食べない
・小麦をできるだけ取らないようにする
どうでしょう
全部、タダでできると思います
ただ、特に食事に関して、
「食べない」
ということがどれだけ難しいかは、身を持って体験しています
現代のスナック類、小麦食品には様々な化学調味料が使われていて、“中毒性”があります
一度トライしてみると分かりますが、「食べない」ということがどれだけ難しいことか
実際、自分も何日か「食べない」を続けて、ある日禁断症状に襲われ食べまくる、という失敗を何度繰り返したか・・3年くらい同じことを繰り返してましたし、今でもたまーに、その罠にハマることがある
特に、奥さんにめっちゃ怒られるとか、仕事の人間関係のストレスが溜まりまくったとか、そういう時、買ってきたぽたぽた焼きを一袋一気に食べて、満足感のあとのなんとも言えない後悔と自己嫌悪にさいなまれてしまうとかね😅（つい先週もやって、だから後鼻漏になっている今👃）
そんなことをできるだけ減らすために、ひとつだけお金をかける（＝投資する）ことをお勧めするのが、
「プロテイン」
あの大谷翔平も、日本にいる時から睡眠や食事について色んな試行錯誤を繰り返してきた結果、糖質過多の食事を控え、お腹がすいたら（1日に何度でも）プロテインを飲む、というところに行き着いたそうな
これは科学的に証明されていて、いつぞやのNHKの番組でやってたんですが、人が「甘いものが欲しい！」となるのは、身体から「栄養不足だよ」というサインが出ている証拠だそうです
で、具体的にどの“栄養”が足りていないかというと、ズバリ、“アミノ酸”＝“タンパク質”なんだって
だから、「甘いものがやめられない」という人は、タンパク質を多く摂る食事（大豆、魚、肉類などで）をお勧めします、とそのNHKの番組では紹介されてました
※余談ですが、“ザ・NHKキャスター”な感じの男性のアナウンサーさんが、「私も夜中にチョコレート🍫をたくさん食べるということをやめられなくて悩んでいます」と話していたのがとても印象的な番組でした）
番組では「プロテイン」という言葉は一切出てこなかったんだけど、正直食事だけで甘いものが欲しくならない程のタンパク質を摂るのは難しかったので、プロテインを何種類か買って、1日に1〜2回飲むようにしたところ・・
ホンマに、甘いもんいらんやん
という感覚を体感することができました
甘いものが欲しくなったら、プロテインを飲んだりヨーグルトにプロテイン×フルーツ×きなこ×オートミールを入れて食べる
ということをやると、だいたい、甘いものが欲しいという衝動はなくなります
じゃあなんでお前は先週、ぽたぽた焼を食べまくったんだ？と思う方も多いと思います（自分でも思う）が、
「甘いものが欲しい」
となった時、プロテインを選択するという意志を貫ければ良いんですが、それが先週はほんとに、久々にできなかったという感じ
かなり、正月という言い訳で枷の外れた食生活と、ストレス（実は昨年11月から新しい職場になったのと、今週末引っ越しとで、職場でも家庭でも相応のストレスがあったよう）のため、だいぶメンタル的にキテたんでしょうね
そんな失敗もありながらも、少しずつですが体質改善の効果は感じられています！😆
体質改善をするのに、1番大事なことは「自分の身体にとっての事実を知ること」だと思っていて、色んな試行錯誤を繰り返して身体の反応を見て、自分の中で「事実」を貯めていくのが良いんじゃないかと思ってます
今日はここまで！
読んでくださってありがとうございました🥳