夏バテ・自律神経失調症の私が身体のために実践した3つのこと
こんにちは。毎日暑い日が続きますね。
私と同じく社会人の皆さん、特に私と同じくお盆休みなど存在しない皆さん、学生の皆さん、毎日の家事などを頑張っている皆さん、
みんなみんなお疲れ様です。
8月も後半戦ですが、夏の日差しとゲリラ豪雨、雷雨に自律神経やら何やらを攻撃されながら、
どうにか鎮痛剤を飲みながら日々を乗り越えている方も多いのではないでしょうか？
私も同じくです。
ちょうど世間がお盆休みを楽しんでいる頃、私の自律神経がボロボロに壊れてしまったので、
あれから色々試してみて、1週間で効果がかなり感じられたこと・もの、3選を紹介します。
【1番ひどかった時の症状】
・水を飲んでも飲んでも喉が渇く
(耐えられず夜中に目が覚めると、喉がカラッカラになっていることしばしば)(必然的に沢山水を飲んでいるので頻尿も加速)
・特に眼精疲労がひどく、身体も疲れやすい(眼精疲労を核とする肩こり首こり頭痛も)
・軽度の貧血
(倒れそうという感じではないが、なんとなく体力落ちてる感じ)
【実践したこと】
①鍼灸にいく
（鍼そのものだけでなく、施術してくれた方からもらったアドバイスも参考になった！）
②弱った胃腸に効くという補中益気湯を飲んだ
③甘酒を1日1杯飲んだ
上記の実践で、
頻尿がマシになった&喉がカラカラになって夜中に起きてしまうことが無くなったので、
水分の吸収ができるようになってきているなと実感しましたし、
朝から晩まで一日中感じていた眼精疲労および凝りと頭痛でしたが、
仕事中の夕方あたりから出始めてしまいますが、夜に目を休めれば次の日の朝にリセットされる状態に改善されました。
そして胃腸関連の自覚症状や、食欲不振といったものは無かったので、
実感として感じていた全ての不調が、胃腸の不調から来ていたというのが盲点でした。
このままもう少し続けていって、もっともっと活動的になれたら良いなと思います！
では、実践内容詳しくお伝えしていきます。
①鍼灸に行ってみたら身体のケアについてアドバイスを沢山もらえた
まず頼ったのは鍼灸でした。
あの、いわゆるスピリチュアル系の「氣」とか言い出すやつではなく、、、鍼は東洋医学の範疇で、
骨盤矯正やマッサージなどと組み合わせながら、
その人の状態に合わせて施術をしてくれるような院を探して、少し前から常連になっていた鍼灸院に久々行ってみました。
肩こり首こり腰痛だけでなく、
自律神経の悩みや、冷え症の悩みにも応えてくれるので、
寒暖差で参ってしまった自律神経や、冷房に当たりすぎたことでの冷えなどに合った施術をしてくれました。
対応してくれた方から今のわたしの身体についての見解を聞くと、、、
・夏バテで胃腸の調子が弱っていること
・胃腸が弱っていることで消化吸収がうまくできていないこと
・消化吸収がうまくできないことで貧血症状と、水分をいくら摂ってもすぐに排泄されてしまい、自分では水分をとっているつもりでも、慢性的な水分不足になっていること
・貧血の場合、目が疲れやすくなり眼精疲労にもなりやすいこと
これらを教わりました。
私の今の症状そのままだったので本当に驚きです…！
どうすれば良いのかというと、
暑い地域に元々住んでいる人たちの食事を真似て、胃腸から吸収しやすい食事に変えるのが1番とのことで、
スープなど、流し込める汁物系がメインとなる食事に変えることで食事の中で栄養と水分がいっぺんに取れて良いとのことでした！
実は、私の体感的には、
そこまで食欲不振になっている感じでもなかったので、今まで通りがっつり中華やハンバーグなどかき込めていました。
食欲も湧くし、お腹も空くし、沢山食べられるし飲めるので大丈夫だと勝手に思っていたのですが、
胃が受け付けなくて入らない…というレベルまでいかなくとも、実は胃が疲れていて消化できていないっていうことがあるんですね。。
良い学びでした。
施術も本当に気持ちが良く、
終わった後かなりスッキリしたので、一石二鳥で行ってよかったです。
②漢方(補中益気湯)を頼ってみた
次に、胃腸が弱っていることが鍼灸で分かったということと、貧血で身体が弱っていて疲れやすい感じがしていたので、
漢方を頼ることにしました。
補中益気湯(ほちゅうえっきとう)はそういった症状に合うと調べてわかったので、
早速飲んでいます。
正直漢方以外のこともしているので、これが1番効いているのかはわからないですが、
仕事から帰ってくる時の疲れが先週よりも軽い気がします。
ちなみに私が漢方選びの際に参考にしたページはこちらです。
舌の様子から胃腸の調子を見分ける方法も載ってますので、よろしければぜひ見てみてください。
③甘酒を飲んでみた
最後は見出しの通りです。
あまりがぶ飲みしすぎると過剰摂取でかえって良くないので、1日一杯甘酒を飲むようにしました。
飲んでいるのはマルコメのこれです！
飲む点滴とも言われているくらいなので、
アミノ酸やブドウ糖など、たくさんの栄養が入っていて、
一杯流し込むだけでも元気が湧いてきます。
気持ちの問題かもしれませんが、気の持ちようも大事です。
他のもいくつか試しましたが、これは程よく甘くて飲みやすいなと感じています。
さいごに
同じような悩みを抱えながら夏を過ごしている誰かの役に少しでも立てたら嬉しいです。
正直3つを並行しているのでどれか一つがすごく効いているのか、併用が良いのか、その辺は正直よくわかりませんが…
たった1週間で、気力体力が改善して、仕事へ集中力も持続するようになってきました。
どれか一つでも、ご自身に合ったものから始めてみてはいかがでしょうか？
甘酒は特に、その辺のスーパーやコンビニでも売っていて、パックを常備してコップ一杯毎日飲むだけなので気軽かなと思います！
では、一緒に残りの夏を乗り切りましょう〜！
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