集中するために必要なこと

よく他の事を考えたり、ボーッとしたりすることありませんか？

集中できないことで作業の効率が下がり、うまく仕事が進まないこともあります😰

集中するために必要な事を考えてみましょう😊

【集中するために必要なこと】

●睡眠を十分にとる
●環境を整える

この二つが大切です☺️

●睡眠を十分にとる

みなさんも経験したことがあると思いますが
睡眠が不足していると眠気が強く、集中できません。

寝不足によって瞬間的に集中力が切れてしまうことを

『マイクロスリープ』と言います。

特に睡眠時間が『6時間以下』になるとマイクロスリープが起こります😪

睡眠不足の日が続く程、集中できるパフォーマンスが下がるため、睡眠を多くとり集中力を維持しましょう！
（※できれば8時間睡眠が良いとされています）

●環境を整える

何かに集中している時の周りの環境はどうですか？

話し声など、様々な刺激により
集中できないこともありますよね😔

そのため

まずは『自分が一番集中できる環境』を探して下さい😊

私はスマホやタブレット等で集中が途切れてしまうので
目に届かない場所に置いたり、テレビを消しています。

このように身の回りの環境を工夫すると集中しやすくなります！

また、その他の方法として

『集中しやすい時間帯を把握すること』も良いです😌

私の場合は『朝の時間帯が集中しやすい』ため、少し早く起きて作業をします✍️
（朝がつらい時は仕事終わりなど、別の時間帯に変更することも）

このように自己分析をし、自分に合った環境で行うことも必要です😊

【まとめ】

①集中するために必要な事は『睡眠を十分にとる』『環境を整える』である。
②睡眠が不十分な場合、瞬間的に集中が切れる『マイクロスリープ』が起こる。
③睡眠時間が6時間以下はマイクロスリープが起こる為、睡眠を多くとる。
④集中するために『スマホやタブレットを目に届かない場所におく』や『集中しやすい
時間帯を把握する』等、自己分析して自分に合った環境で行うこと。

読んで頂き、ありがとうございます🙇‍♂️

集中できると作業効率も高まり、有意義な時間が過ごせますね！

みなさんの集中力アップに繋がれば嬉しいです☺️

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