化粧したくない・・でも、美しく見せたい・・！
毎日使う化粧品の数を数えたことがありますか？
ファンデーション、コンシーラー、アンダーアイクリーム、、、
その他多くの製品がそのリストにあるのではないでしょうか。
しかし、これらの製品を使うことが
長期的に肌に与える影響について考える方はそう多くないと思います。
化粧品には、頻繁に使用すると
肌にダメージを与えかねない成分が含まれていることが多いのが現状。
そこで今回は、化粧品に頼らず美しくなる
13のナチュラル・テクニックをご紹介します！
自然に美しく見える方法
あなたの肌は、時折休息が必要。
メイクアップに頼って美しさを決める必要はありません。
化粧は、自分の特徴を際立たせるための
楽しく芸術的なアプローチであることが理想的！
食事、日常生活、健康的なライフスタイル、スキンケアなど、
重要な面に細心の注意を払う必要があります。
これらの要素の1つでもバランスを崩すと、
あなたの健康と一般的な外観は確実に影響を受けることになるでしょう。
自然体で美しい人たちはその魅力を維持するために、
毎日いくつかの簡単なテクニックを実践しています。
1- 水をたくさん飲む：
どんな健康法を見ても必ずと言っていいほど書かれているのが
水分補給の必要性。
水分がいかに重要か、私たちは控えめに言うことはできません。
私たちの体のあらゆる機能、作用は水に依存しています。
どこへ行くにも水の入ったボトルを持ち歩き、
一日中水分を補給しましょう。
毎日少なくともコップ8杯の水を飲むと、体内の毒素が排出され、
肌が若々しく輝きます。また、シワの形成を遅らせる効果もあります。
キュウリやレモン、ミントの葉など、色鮮やかな野菜を入れて、
外出先でも使えるデトックスウォーターを用意するのが、
最適な水の飲み方です
2- より良い睡眠：
体調や見た目の良し悪しは、睡眠の良し悪しと密接な関係がある。
睡眠は体を回復させるため、非常に重要です。
毎晩6～8時間ぐっすり眠って、目覚めも気分もすっきりさせましょう。
そうすることで、顔色がつややかになり、
目の下の見苦しい黒い袋が減り、老化のスピードも遅くなります。
肌は寝ている間に新しいコラーゲンを生成します。
「質の良い睡眠は、あなたを美しくするために重要な役割を果たしている」
ことを覚えておいてください。
3- 角質除去は重要である：
古い角質を取り除き、肌に自然な輝きを与えるために、
週に一度は角質除去を行いましょう。
適切な角質除去を行うことで、保湿剤や美容液が肌に吸収されやすくなり、
生き生きとした健康的な輝きが生まれます。
毛穴のつまりや黒ずみ、にきび、吹き出物などの
原因となっている古い角質を取り除くには、
肌に優しいエクスフォリエイティング・スクラブを使いましょう。
購入前に、スキンケア製品に有害な成分が含まれていないことを
確認してください。
米粉、牛乳、コーヒー、ハチミツなどの天然成分を
フェイシャルマスクとして顔に塗る方法もいくつかあります。
4- 顔にマッサージをする：
フェイシャルマッサージを定期的に受けると、肌細胞が生まれ変わり、
肌が引き締まり、小ジワがなくなり、自然な美しさが増します。
フェイシャルマッサージは、肌の見た目を良くするために、
効果的な方法の一つ。
化粧水やココナッツオイルで肌を保湿しながらマッサージするのが
おススめです！
5- ヘアケア：
健康的なロングヘアなら、ノーメイクでも魅力的に見える。
化学薬品を使っていない、
髪に優しいシャンプーとコンディショナーを探しましょう。
髪は洗いすぎても頭皮が乾燥してしまうため良くないという方もいます。
シャンプーを使っての洗髪は週に3回程度でもいいのかもしれません。
（一般的な汚れは湯シャンでも十分に落とせると言われています）
髪が傷んでパサついている場合は、
週に1度ディープコンディショナーをするのもいいでしょう。
ドライヤー、アイロン、ストレートアイロンなど、
髪を乾燥させたり傷めたりするような熱器具はなるべく使用頻度を減らす
ようにしてみるのも髪を綺麗に保つ秘訣です。
6- 毎日のトレーニング：
ランニングやジム通いなど、毎日少なくとも30分は体を動かす。
定期的な運動は、体内の毒素を排出し、ホルモンのバランスを保ち、
血液の循環をよくします。
これらすべてが、長期的な肌の健康につながるのです。
ヨガ、ウォーキング、サイクリングなど、
朝から楽しくなるような運動を少なくとも30～40分/日は
取り入れるようにしましょう。
7- ヘルシーな食事で栄養をつける：
肌と髪の健康はバランスの取れた食事にかかっている。
皮膚を維持・修復するためには、
タンパク質とビタミンを十分に摂取する必要があります。
肌の潤いと栄養を保つには、新鮮な果物や野菜を食事に取り入れ、
水をたくさん飲むこと。
体内の解毒を助けるために、緑茶などの自然飲料を摂取するのもオススメ。
腸内環境を整え、透明感のある健康的な肌を保つために、
食後にプロバイオティクスのサプリメントを摂るのもいいかもしれません。
ヨーグルト、卵、鶏肉、フェヌグリークシード、レンズ豆、
ひよこ豆、鶏肉などの高タンパク食品も積極的に摂りましょう！
8- 服装を整える：
身だしなみは、あなた自身がどう感じるか、
そして他人があなたをどう思うかに大きな影響を与える。
服装や靴は、常にその場にふさわしい、
自分にとって快適なものを選びましょう。
色は自分の肌の色に合うものを選ぶだけで印象がガラリと変わります。
重ね着はトレンディでスタイリッシュなファッショントレンド。
サングラスやジュエリーをプラスして、個性を引き立てることができるので
TPOも考えつつ自分が心地良く、気分がアガるための
ファッションを楽しみましょう！
9- 保湿を忘れずに：
自然な美しさを持つ女性は、肌を保湿することの重要性を認識している。
素晴らしいモイスチャライザーを探し、
少なくとも毎日1回は使うべき。
シャワーから出たらすぐに保湿する習慣をつけましょう。
シルクのような美しい肌を保つことができます。
10- 笑顔を大切に：
笑顔の女の子はゴージャス！
明るく白い笑顔を保つこと何よりの装飾になります。
質の良い歯ブラシで1日最低2回は歯を洗いましょう。
ホワイトニング効果のある歯磨き粉を使うのもいいですね。
唇の保湿と角質除去を定期的に行う。
笑顔には多くの利点があり、自信も高まります！
"ゴージャスな唇と磨き上げられた歯があれば、
誰もが目を奪われるような外見になれる"
11- 常に日焼け止めを塗ること：
日焼け止めを忘れずに。
自然な美しさを持つ女の子は、日常的に日焼け止めを使用している。
皮膚がんも早期老化も日焼けが原因です。
UVA、UVB、UVCの紫外線を浴びることが、
肌の早期老化の主な原因なのです。
この簡単なひと手間を実行すれば、後で自分に感謝できるはず。
シミや色素沈着を防ぐことが大切です。
サンプロテクションファクター（SPF）とは、
日焼け止めがどの程度日差しを防ぐことができるかを示すもの。
「肌を長く美しく保ちたいなら、今日から肌を守りましょう」
12- 身だしなみを整える：
スレッディングやレーザー脱毛で顔の余分な毛を取り除き、
本来の顔色を取り戻しましょう。
プロのエステサロンでフェイシャルを受けるのも
イメージアップにつながることが期待できます。
（たまにのご褒美でもいいですよね！）
キュウリのアイマスクやアーモンドオイルなどの自然療法で、
むくみやクマを最小限に抑えることもできます。
13- ストレスを管理する：
現代社会では誰もが多忙なスケジュールをこなしており、
ストレスが溜まるのは当然。
しかし、管理されていないストレスは、
頭痛や高血圧などの問題を引き起こす可能性があります。
ニキビ、抜け毛、白髪もストレスが原因。。。
これらは単にストレスの弊害に過ぎないのです。
日々の生活、仕事、請求書、
その他すべての責任に伴うストレスを完全に避けることはできなくても、
それを管理する方法を見つける必要があります。
瞑想したり、温かい紅茶やコーヒーを楽しんだり、音楽を聴いたり
読書をしたり、自分の好きなことをする時間を作りましょう。
そして忘れないでください：
そしてもうひとつ大切なことは、いつもハッピーでいること。
そして笑顔を絶やさないこと！
まとめ
自然な形で美しく見せるためには、日頃の細やかな気遣いや
自分自身のための時間を有意義に過ごすことが大切。
忙しい中でもホッと一息つく瞬間を大切にし、
自分自身をケアすることを重要視してみてください！
さいごに
最後まで読んでいただきありがとうございます☺️
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