心の健康が損なわれているかどうかを知るための6つの鍵

あなたの心は健康ですか？大切な人の心は健康ですか？
心は見えないものであり、
自分でも気がつかないうちに壊れてしまうものです。

メンタルヘルスが損なわれている可能性を示すいくつかの兆候があります。

世界の人口の大部分は精神衛生上の問題を抱えており
そのほとんどが治療を受けていないのが事実です。

重要なのは、対処が必要な精神的健康問題を
正確に把握している人はほとんどいないということです。

今回はあなたがメンタルヘルスの問題を抱えているかどうかを知るための
6つの鍵を紹介します。

１、睡眠障害

心理的な障害は、入眠障害や安眠障害と関連していることが多くあります。

夜間の睡眠や休養の困難は、翌日に大きな不快感をもたらし
睡眠障害に悩む方は日中の活動中に疲労を感じ
あらゆる日常活動の能力に影響を及ぼすこともあります。

一方、過度の睡眠も精神的な健康状態と関連しており
多くの人が驚くほど長時間眠り
ベッドから起き上がるのが非常に困難になることもあります。

２、自己破壊的行動

自己破壊的な行動をとることも
メンタルヘルスに問題があることを示す確かな兆候であり
できるだけ早く専門家の助けを借りて対処する必要があります。

これは自傷行為や、経験している心理的苦痛から逃れるために
自分自身に加える、中・長期的に明らかに有害な行為に反映されます。

このような行動の中には、腕や手首に切り傷をつけたり
不快感を紛らわすために自分で痛みを与えるものがありますが
これは薬物中毒者やアルコール中毒者がとるのと同じような理屈でもあります。

３、特定の人を避ける

客観的な危険性を示すと恐れられる人物を頻繁に避けることは
ある種の恐怖症や強迫性障害の発症と関連しています。

特定の人を拒絶し、避けるのは
その人が深く不快なものを象徴しているからではないでしょうか。

嫌いな人を避けるのは構わないですが、重要なのは、
その人が犯罪者でない限り、自分の身体的完全性に対する
脅威とならないようにすることである。

より深刻なケースでは
現実には存在しない危険を感じたり想像したりすることは
人格障害や統合失調症などの深刻な精神・心理的障害に
関連している可能性があるので専門家への相談をお勧めします。

４、認知障害

認知障害とは、人々の日常的な認知能力に影響を与えるもので
多くは精神的健康の悪化を示します。

この種の障害の例としては、集中力の低下、記憶力の低下
簡単な問題が解けない、複雑な問題が解けない
日常的な状況を理解できないなどがあります。

この兆候は、勉強している人、教師や研究者として
知的な仕事をしている人によりはっきりと現れることが多いです。

論理的には、この問題は
短期的には個人の仕事や知的パフォーマンスに悪影響を及ぼします。

５、摂食障害

個人の精神的健康の質が低いことを示す最も明確な兆候の一つは
摂食障害が現れることです。

一般的に言って、食べ過ぎたり食べなかったりする人は
心理的にアンバランスであることが多いです。
罹患者は、身近な人から指摘されると、その問題を否定する傾向があります。

摂食障害は通常、食後に強い罪悪感を伴います。
特に拒食症や過食症の極端なケースではそうです。

どのような状況であれ、食後の罪悪感、羞恥心、不快感は
食行動の変化や、その人の精神的健康に関係していることが多いです。

６、鏡を見るのが嫌になる

鏡を見たときに何が見えるかわからないという恐怖、羞恥心、不安から
自分の姿を見ないようにすることは、精神衛生上何か問題があることを
示す明らかな兆候であり、男性よりも女性に多く見られる傾向です。

逆に、常に鏡に向かい、自分のイメージの不完全さを探す
自己チェック行動も、自己受容の問題を示すサインでもあります。

最後に

自分自身や身近な人で当てはまるものはありましたか？
心の健康を保つことは早めの対処で対応可能です。

大切な自分、大切な誰かが手遅れの状態になってしまう前に
助けを求めたり、手を差し伸べる勇気が大切です。

何よりも心の健康が大切だと私は思います。
より多くの人が自分に優しく、人に優しくなれる
社会であって欲しいと思います。

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