身体を休める前に「まず」やることは？
ど〜も、暇神ヤスです！
今日のテーマは
『身体を休める前に「まず」やることは？』
です。
皆さんは、休みの前日や寝る前など
【身体を休める前】に
習慣にしていることはありますか？
僕がオススメするのは
①呼吸法
②マインドフルネス瞑想
③ヨガ&ストレッチ
です！
激しいものではなく、
リラックスして『副交感神経』を優位にさせるのが大切です。
特に、【寝る前】に行うことで
睡眠の質が格段にあがりますよ〜。
1分でも2分でも行なってみてくださいね。
では、また！！！
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