今日からの９連休をジックリ腰を据えて健康体に戻すことに使ったらどうです？

こんにちは、やらぽんです。
やっとというか、もうというか、ついにやってきました９連休。

首を長くして待ってた人も、あれよあれよという間に始まっちゃったという人も、よほどのことがない限り、嬉しさは共通しているんじゃないかと。

たぶんだけど、職場や学校で片思いとかしている人なら、会えないことが悲しいと感じるだろうけど、ほとんどの人は大喜びでしょう。

はい、もちろんこのワタクシめも、毎日、仕事に出かけているわけじゃないのに、毎日が日曜日のような自由気ままな立場なのに、やっぱり世間様と同じように、気分は「あぁ～～休みだ！」と、うれしくなるんですよね。🤗

そうやって、大喜びした気分のままで、久しぶりの友達や家族・親戚たちと飲み食いしたり、好き放題に遊びまわっていると、不摂生で健康を崩すことにもなりかねません。

この９連休というのは、習慣化に至るには少し短いものの、何かに取り組むのに最適な長さだと思うんですよ。

世間の人たちが、飲み食いや遊びでだらけている間に、自分だけはしっかり体調管理してカラダを整えようとするのも、オススメの過ごし方だと思います。

９日間もあれば、けっこう変わると思うので、腹筋や腕立て伏せから始めてもいいし、インターバル速歩の実践で、速い歩きとゆっくり歩きを３分間ずつ交互に行う歩き方で、毎日の散歩を習慣にするのもいいと思います。

インターネット速歩については、こちらの記事でやり方などをまとめてあるので、ぜひご覧になって今日から取り入れてみてください。

実は、私は今、スタンディングデスク形式で、立ったままでパソコン作業をやっているんですが、毎日５時間以上を立ちっぱなしなので、足腰は別に鍛えなくても大丈夫･･････そう考えていたんですね。

でも、立ちっぱなしで使うエネルギー消費は、ゆっくり歩行するのと同じくらいだとしても、使う筋肉の場所が異なるので、ウオーキングするのとは違うわけです。

久しぶりに外歩きをしてみると、翌日か翌々日に軽い筋肉痛があるので歩くのは大事だなと、思い知ったことがあるんですよ。

座って仕事するより、スタンディング形式をオススメしますが、通勤時間のない私にとっては、歩きの時間もたまに入れなきゃいけませんでした。

ということで、この９連休をどう使うか？という休日の過ごし方について書いてみました。

ってことで、今回は
「今日からの９連休をジックリ腰を据えて健康体に戻すことに使ったらどうです？」というタイトルでめったにない９連休の過ごし方についての話。😄
※見出し画像のイラストは、メイプル楓さんからお借りしました。

では！

休まずに　　カラダ鍛えて　　のほほんと

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