シリーズわたしの試した健康法｜YANO Tomoaki@

朝の野菜ジュース（1995年～現在）

はじめに1995年に嫁さんが「甲田療法」の1つとして朝の野菜ジュースを作ってくれるようになった。それからいろいろバリエーションはあったが今に至っている 1995年～2011年できるだけオーガニックのりんご、にんじん、青菜、レモンをざく切りにしてミキサーにかける。にんじんが最重要ドロドロの状態の野菜ジュースができあがり、それを毎朝飲む。朝食は基本それだけ 2011年～2013年原発事故があり、放射性物質の付着が心配で野菜ジュースの材料から葉物野

機能改善ぽかぽかGYMで年配の筋トレブーム巻き起こる（2025年2月19日）

はじめにジム会員になっている岡山ぽかぽか温泉に体組成測定器InBodyが入りました。 InBody測定ができるので法人会員の方も入れ替わり立ち替わりやってきては測定しています。 1ヶ月後に点数上位および上昇上位に景品が出ることもありジムが賑わってきましたわたしが入会した頃と比較すると感慨深いものがあります 2024年1月機能改善ぽかぽかGYMには、姿勢矯正用の白いマシンと筋肉強化用の黒いマシンがあります入会当時トレーナー：「黒いマシンは年配の方

平均健康寿命になりました（2025年2月15日）

はじめに2025年2月15日に 72才8ヶ月。ついに平均健康寿命になってしまいました。「健康余命4ヶ月」で述べたようにずいぶん健康に気をつかっていても健康診断結果が引っかかるようになりました。 2025年2月15日（72歳8ヶ月）2025年2月1日、岡山ぽかぽか温泉に体組成計InBodyが導入されました。測定の結果、両腕の筋肉量が少ないそうだ。注意書きでは食事や運動などいろいろ測定に際して気を付ける項目が記載されている。しかし、ジム会員が運動直後など

岡山ぽかぽか温泉にInBodyがやってきた（2025年2月1日）

はじめにジム会員になっている岡山ぽかぽか温泉に体組成測定器InBodyが入りました。いままでも体組成測定器はあったのですが月に1回、係の人に付き添ってもらってウエストの測定などを行う必要がありました。今回の測定装置は自分で測定することができます。 InBody2025年2月1日にジムのフロアに設置されたInBody スマホにInBodyアプリをインストールするだけで測定結果をスマホで管理することができます。残念ながらタブレットには対応していません測

土鍋とせいろの組み合わせが最強な件（2025年1月21日）

はじめに9月頭の健康診断結果がいろいろヤバかったので 10月から自炊を開始した。自炊に伴い、土鍋を購入したさらに、せいろを購入したせいろは、手持ちのアルミ鍋に載せるとアルミ鍋の取っ手が邪魔になり、座りが悪い。鍋とせいろの間にかなりの空洞ができ、せいろも傾いてしまう。土鍋の上にせいろがきれいに載る土鍋は取っ手が鍋の横に出ているのでせいろを置く邪魔にならない。みごとにぴったり収まった。せいろに何でも乗っかり、 10分ほど土鍋の蒸気で蒸すだけであ

岡山ぽかぽか温泉のジムに1年通ってみて（2025年1月1日）

はじめに岡山ぽかぽか温泉のジムに入会して 1年が経過した。そこで、1年を振り返ってみる 2024年1月2日ジムに入会。ジムには、高齢者の姿勢矯正用のマシン（白色）が並んでいる。筋トレ用の黒いマシンは高齢者には危険だということで白いマシンのみを操作する前後のバランス改善１．押し引き訓まずは、ハンドルを押す動作を行う。重り（1個2.5kg）3個ではじめる。 1年たった現在は重り11個２．立ち上がり訓ハンドルを持ち、へそに力を入れて立ち上がる

電子レンジを持っていないのでせいろを購入する（2024年12月15日）

はじめに9月頭の健康診断結果がいろいろヤバかったので 10月から自炊を開始した。 YOUTUBEの動画でテフロン加工のフライパンは、テフロンがはげたあと、地のアルミニューム（体に良くない）が溶け出すと言っていた。鍋もアルミニューム製品は良くないのではないかと思い、無印良品で土鍋を購入したもちづきさんに倣う鍋にコップ1っぱいの水を引いて冷蔵庫にある食材を次々と投入する。水菜、チンゲン菜、にんじん、玉ねぎ、豚ヒレ肉、にんにく、豆腐、糸こんにゃく、たまごそして冷

アルミの鍋があまり良くないと聞いたので土鍋を購入する（2024年11月24日）

はじめに9月頭の健康診断結果がいろいろヤバかったので 10月から自炊を開始した。 YOUTUBEの動画でテフロン加工のフライパンは、テフロンがはげたあと、地のアルミニューム（体に良くない）が溶け出すと言っていた。鍋もアルミニューム製品は良くないのではないかと思い、無印良品で土鍋を購入したもちづきさんに倣う鍋にコップ1っぱいの水を引いて冷蔵庫にある食材を次々と投入する。水菜、チンゲン菜、にんじん、玉ねぎ、豚ヒレ肉、にんにく、豆腐、糸こんにゃく、たまごそして冷

日本経済新聞がテフロン加工のフライパンを取り上げた（2024年11月30日）

はじめに9月頭の健康診断結果がいろいろヤバかったので 10月から自炊を開始した。まず、フライパンから変なにおいがすることに気がついた。鉄のフライパンに替えた後、テレビではテフロン加工のフライパンの危険性について全く触れないなぁ、と思い始めていた。日本経済新聞プラス1令和6年11月30日(土)付け日本経済新聞の土曜日特集別冊プラス1でテフロン加工のフライパンが取り上げられている！要約1．フッ素加工がはがれるので空だきは厳禁 2．美味しい料理は140から

プラスチックのまな板がヤバいと聞いたのでヒノキのまな板を購入する（2024年11月25日）

はじめに9月頭の健康診断結果がいろいろヤバかったので 10月から自炊を開始した。 YOUTUBEの動画でプラスチックまな板の危険性が紹介されていた。これはヤバいと思い、自炊を決意してイオンスタイルで購入したばかりのプラスチックまな板は手放し、木のまな板に切り替えることにした。まな板から良い香りがするAMAZONでヒノキのまな板を注文したら、翌日には届いた。包装を解くとヒノキの良い香りがする！これは、やる気が出る。シンクにも収まりの良いサイズだ。

自炊のための食材探し―無印良品イオン岡山店ー（2024年11月24日）

はじめに9月頭の健康診断結果がいろいろヤバかったので 10月から自炊を開始した。自炊をはじめるにあたり安全な食品を探し始めた上の動画で紹介されている「無印良品」がイオン岡山１階にある無印良品動画で紹介されているのは以下の7品目 1．紅茶とスパイスのサブレ 2．3種のハーブをブレンドしたペパーミントティー無印良品のHPで検索してもヒットしない 3．十穀米のおかゆ無印良品のHPで検索してもヒットしない 4．エビのクリーミーカレー「プラウンマサラ」売

自炊のための食材探し―山田養蜂場ー（2024年11月21日）

はじめに9月頭の健康診断結果がいろいろヤバかったので 10月から自炊を開始した。自炊をはじめるにあたり安全な食品を探し始めたはちみつも、そろそろ買わなくちゃと思っていた上の動画で紹介されている「山田養蜂場」がイオン岡山１階にある店員さんが懇切丁寧に教えてくれる様々なハチミツがあるのでしばらく眺めていると店員さんが声をかけてくれた「わからないことがあればなんでも聞いてくださいね」わたし「値段がピンキリなのですが、何が違うんですか？」店員：あ、マ

自炊のための食材探し―KALDI岡山一番街店ー（2024年11月16日）

はじめに9月頭の健康診断結果がいろいろヤバかったので 10月から自炊を開始した。自炊をはじめるにあたり安全な食品を探し始めた岡山駅からイオン岡山につながる岡山一番街にある「KALDI岡山一番街店」 KALDI岡山一番街店YOUTUBEでKALDIで販売されている健康食品が紹介されていた。嫁さんがKALDIで有機栽培で安全なコーヒー豆を購入していたことを思い出す。岡山駅とイオン岡山の連絡通路にあり、すぐに立ち寄れるので食後の残歩がてらKAIDIま

自炊のための食材探しーイオンスタイルー（2024年11月14日）

はじめに9月頭の健康診断結果がいろいろヤバかったので 10月から自炊を開始した。自炊をはじめるにあたり安全な食品を探し始めた岡山駅から地下街で直結のイオン岡山にある「イオンスタイル」イオンスタイルYOUTUBEでイオンスタイルで販売されている健康食品が紹介されていた１．平飼いたまご youtubeで知って購入した。生でも茹でても鉄のフライパンで卵焼きにしてもうまい！２．ひよこ豆と玄米のスパゲッティ youtubeで知って購入した。すこしパサつい

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