夜に食べると痩せる3つの食べ物

まず1つ目は、蜂蜜
脂肪燃焼を促す成長ホルモンの分泌が活発になり、ダイエット効果が期待できます。また、睡眠の質の向上やリラックス効果、寝つきが良くなるといった効果も期待できます。

2つ目は、ヨーグルト
消化に負担がかからず、タンパク質やカルシウムなどの栄養素を摂れます。
乳酸菌で腸内環境を整え、代謝を上げることで脂肪燃焼を促進させます。
低カロリーながらタンパク質が豊富なので、少量でも満足感が得られ食べ過ぎ防止にもつながります。
朝のお通じ改善にもなります。

3つ目は、ココア
カカオポリフェノールによる血流の改善により、善玉コレステロールが血液を流れ、脂肪燃焼を促進します。
ココアはさらに、食物繊維による腸内環境の改善 や、テオブロミンによる自律神経の整いで、寝つきが良くなったり眠りが深くなるります。また、無調整豆乳を混ぜると睡眠ホルモンであるメラトニンが生成され、安眠効果をもたらします。
ただしくれぐれも、飲み過ぎは駄目です。
夜間低血糖を防いで、脂肪燃焼しやすくするのが目的です。

ぜひ、お試しください。

さて、1ヶ月で確実に3キロ痩せたい方は、いらっしゃいますか？

この度、有料noteで、

「キツい運動無しで、食生活で月に3kg痩せる方法」を

書いてみました。

気になる、やってみたい方は、ご覧ください。