平日帰宅後の動きとさつまいも
前記事で書いた一日を終え、帰宅する。
私は家と会社がかなり遠く、県をまたいで1時間半かけて通勤している。
定時が18時半、飛び出て帰っても最寄り駅につくのは20時前。駅から原付に飛び乗り家に帰って、20時すぎ。ダイエット的にはできたらもう何も食べず風呂に入って寝たい時間である。
ストイックの日
ストイックの日（以下、スト日）にも段階がある。
マジでキメたい日と、通常通りにしたい日。
マジでキメたいって危ない日はなんだよと思うだろう。その日は生理後1週間。痩せの黄金期である。あと気が向いた日。
マジストの日は、帰ってすぐにプロテインを作る。配合はいつも通り成分無調整牛乳100mlと水100ml、ホエイプロテイン。
まずそれを一口飲む。
なぜなら胃を牛乳でコーティングするため。
これから飲む、胃を痛める燃焼系サプリから大事な意を守るためのガードだ。
ファイナルバーン。名前がもうやばい。
これは進んで飲むようには言わない。
でも痩せる。これはめちゃくちゃ痩せる。
勘違いしないでほしいのだがもちろん飲んだだけでは痩せない。飲んで30分後、ホカホカしてきたと同時に運動を始める。ものすっごい汗。
汗が出る＝痩せていっているではないことはみんなわかっていると思うが、体の内側から脂肪を燃焼している熱がすさまじい。
一番初めに飲んだ時は、空腹時にこれを飲んで走りたかったので本当に帰宅後一番、からっぽの胃に流し込んで、外を走っているときにうずくまった。胃が痛すぎて。
アマゾンのレビューにも空腹時に飲むと胃が痛くなるとたくさん書いてある。
飲む量は、書いてある通りだと7〜15粒を飲むということだが、私は怖くて6粒以上飲めない。
これを飲み、名もなき家事を3～40分こなしていると、だんだん胃が熱くなってくる。トレーニングをしろと体からの合図だ。
ランニングアプリを起動し、家を出て2～2.5kmのランニング。ペースは7分/kmほど。遅いのでジョギングか。
でもこのペースでも充分結果はでる。
走り終えて帰ったら、すぐさまリングフィットアドベンチャーを起動し2～3ステージこなす。
その際腕と足にはウェイトをつけてる。
終わったら、帰宅後一口飲んで冷蔵庫に置いておいたプロテインを一気飲み。口さみしくなったらフルーツをかじる。
風呂に入って寝る。以上。体が疲れているうちに寝る。なぜならお腹が空いてくるからだ。
通常ストイックの日は、上記の流れはあまり変わらないがサプリを飲まない。胃を痛めたくないという思いと、あまり攻めて体を動かさない日に飲みたくないからだ。高いし。
通常スト日はリンフィだけこなし、ランニングに出ないことが多い。
帰る時間が遅いこともあり、ちょっと怖いのもある。治安が悪い。
そんな日もフルーツはかじる。ぶどうや柿やなしやみかんやリンゴなどそのへんのもんを食べる。最近はさつまいもも食べる。徳島の「さわやかファーム」のさつまいもにハマりまくっていて、買い続けているが、販売予告をツイッターで見て頑張って買うのだがいつも発売40秒後には売り切れている伝説のさつまいも。
オーブントースターで1時間15分焼いてそのまま庫内で一日放置。
見てくれこの蜜を
テラテラのビッチャビチャのネッチャネチャである。（表現）
砂糖かけましたよね？ってぐらい甘い。
ぜひ手に入れてほしい。さわやかのさつまいも。
ちなみにうしろに写っているのは熱田護さんの写真がたっぷりと使われた2022年カレンダー。F1ホンダ参戦ラストイヤー最後の戦いをまとめたカレンダーである。最高にかっこいい。
みんなF1見てほしい。本当におもしろいから。
そうそうさつまいも。
さつまいもを見てほしい。
写真のやつは規格外サイズ5キロというもの。
すこし面白い形のものが入っているが、味は全く同じ。
は～。麻薬。
このさつまいもは麻薬的においしいがいも全般に言えるけど糖質もかなり含まれているので食べすぎには注意している。
一回に半分を切って大事に食べている。
上記のようにイモやくだものをそこそこ食べて、リンフィをして寝るのが通常スト日。
何もしない日・食べる日
運動もしない。何もしない。食べたいものを食べる。
納豆ご飯を食べたり、ラーメンを食べたり、足りなくてUFO食べたり。
もうめちゃくちゃ。
ケーキも食べる。欲望のままに。
特記することがない。
本当に普通に食べて寝ている。
ただ一つ、食べた日の翌日はできるだけスト日にすること。
食べた日に生産されるうんこが全部出てから、また食べる日にしている。その時特に食べずにスト日で大丈夫そうならそうしている。常に自分と相談。
帰宅後の動きは以上。
これで一週間、スト日を4、食べ日を3でバランスを見ている。
一週間単位でバランスを取るのはおすすめだ。
昨日食べ過ぎちゃった…の罪悪感が無い。昨日食べたけどおとついスト日だったし。今日もスト日で頑張ろう。となるし、なにより食べ日のごはんがめちゃくちゃ楽しみになる。
先週の食べ日に食べると決めていたさんまの塩焼きと酸辣湯スープとごはんのことを考えるだけで、その前の連続スト日も楽しくなった。
うんこについて
急に何を言い出したこいつは。
ちょっと待ってほしい。うんこからは目をそらさない方が良いのだ。
目を離さないってそのまんまの意味で、出たうんこを観察し、いつ食べたものが出ているか把握している。
コーンが含まれているな、昨日の昼ご飯か。24時間たってない、早いな。
キウイの種がたくさん入っている。一昨日の晩か？ちょっと時間がかかったな。などとうんこをみて考察するのだ。
んなもん見てどうすんだよと思うかもしれないが、消化が早いもの、遅いもの、私の場合は麺を立て続けに食べるとかなり固くなってしまって出づらいだとか、自分の体がうんこを生産・出荷しやすい食べ物は何かを把握したいのだ。
昨日の昼食べたものが今日の午前中にうんこになって出たけど、昨日はスト日で夜はぶどうとみかんしか食べてないから今内臓に入ってるものはかなり少ないな、お昼にヨーグルト追加しちゃお、とか。自分で今すぐ無料で体の中の状況をはかるものって、うんこしかない。
ここまでの記事で大体の言いたいことは言えた。
読んでくれてありがとう。
最初に伝えたが、私のダイエットは道半ば。まだまだ理想の形を追っている状況だ。
ここまで具体的な体の写真を出してこなかった。なぜかって、恥ずかしいからである。
今時ネットで誰が見てるかわからないし、安易に体の写真など載せて揶揄されるのも傷つく。叩かれ耐性など皆無だし。
しかし、ついに次の記事で載せることにする。初めの記事で書いたが、有料記事として載せる予定だ。自衛の為であり、儲け目的ではないことを理解してほしい。写真を見なくても、ダイエットのことはほとんど書いたし、わかってもらえるようにしたつもりだ。
きっかけとなったドラム缶さながらの私の写真、ダイエットを決意した体、経過写真も載せる。有料記事にしたついでに、妊娠などの少し性的なことについても触れる予定だ。（もちろん今回のダイエットに関係のある話。）
更新終了のような匂わせをしたが、記事はまだまだ書くし、近いうちに話題の糖質オフ製品を買い集めてレビューする記事を書きたいなと思っている。なぜなら、自分が見たいのにそのような記事が無いから。味の感想を詳しく書いてるなと思ったらステマでしたという記事はもう見たくない。
豆を使った麺「ZENB」、完全栄養食「BASE FOOD」「BASE PASTA」、よくあるこんにゃくの糖質オフ麺、豆腐そうめん風など…比較とレビューをまとめてやりたいなと計画している。
ではまた。
今日も一日、ご安全に！
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