代償運動のトレーニングと腰痛予防 バランスディスク

　元々医療用として開発されたバランスディスク。
　フィットネスやスポーツトレーニングにも活用されています。
　20年くらい前に買ったバランスディスクが２つあります。
　時々２つのディスクの上に立って、足裏マッサージをしながら運動します。
　例えば右腕を前に振り上げると、体全体が後ろに少し傾きます。
　重心がズレたときに、体全体で反対側に荷重をかけて戻すのです。
　左右と前後の代償運動をバランスディスクによってはっきり意識できます。
　またデスクワークをするとき、バランスディスクの上に座ると腰の負担を軽減できます。
　左右に腰を移動することによって簡単にストレッチもできます。
　バランスボールよりも家庭で手軽にできるフィットネスグッズです。
　ぜひ試してみてください。