太れない人のためのプロテイン選び完全ガイド【筋トレ初心者が失敗しない方法】

• 「食べても全然太らない…」

• 「筋トレを始めたけど、どのプロテインを選べばいいか分からない…」

こんな悩みを抱えていませんか？
私も以前は、何をしても体重が増えず、筋トレを始めても「効果が出ない…」と落ち込む日々が続きました。
そこからプロテインを正しく選び、筋トレと食事を改善した結果、1か月で4kgの増量に成功しました。

この記事では、太れない人が筋トレを成功させるための「プロテイン選びのポイント」を分かりやすく解説します。これを読めば、どのプロテインを選べば良いのか、すぐに分かりますよ。

結論から言います。太りたい人は以下のようなプロテインを選ぶと効果的です。

① 太りたいなら「ウェイトゲイナー」一択

普通のホエイプロテインではなく、「ウェイトゲイナー」を選びましょう。
ウェイトゲイナーは、筋肉を作るたんぱく質に加えて、体重を増やすための炭水化物が多く含まれています。

具体的には、以下の商品が人気です：
• ゴールドスタンダード マスゲイナー
• マイプロテイン ウェイトゲイナー

② 消化に優しいプロテインを選ぶ

太れない人は消化機能が弱い場合もあります。胃もたれしにくい消化酵素配合タイプを選ぶと、体に優しく続けやすいです。

③ 飲みやすさ重視で継続性を確保

プロテイン選びで大事なのは、「続けられるかどうか」です。甘すぎないチョコ味やフルーツ系のフレーバーを試してみましょう。特に初心者向けの「味が良い」と評判のプロテインを選ぶと失敗しません。

私自身、この方法を実践して、筋トレ初心者からのスタートで1か月で4kgの増量に成功しました。
• 筋トレ後にウェイトゲイナーを飲む
• 毎日5回の食事を摂る
• 消化に優しいプロテインを選ぶ

これだけで体重も筋肉も増え、鏡を見るのが楽しくなりました。過去の自分を振り返ると「もっと早く知りたかった…」と思います。

さて、ここまで読んだら、次にやるべきことはシンプルです。
1. プロテインを選ぶ（まずは「ウェイトゲイナー」をチェック）。
2. 消化酵素入りや味の良いものを選んで、筋トレ後に飲む習慣をつける。
3. 継続する（最低1か月）。

昔の私もそうでしたが、体重が増えないことで悩むのって、なかなか人には言いにくいですよね。でも、この記事を読んで行動を始めれば、少しずつでも確実に体が変わっていきます。

「過去の自分に教えてあげたい内容だな」と心から思います。もし少しでも参考になったら、今日から実践してみてくださいね！

まとめ

筋トレ初心者でも、プロテイン選びを間違えなければ確実に結果が出ます。「太れない」と悩んでいるなら、まずはプロテインから変えてみましょう。それだけで、1か月後には鏡の前で笑顔になっているはずです！