メディカルウォーキング（医歩）ってなに？ポイント３つ～みんながみんなで健康になる～
本日も引用は
です！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
[ポイント]
１．フレイル対策は万民救済の易行動であるべき
・易行動とは激しい修行をしなくても、念仏を唱えることで、極楽往生できるというもの
・ウォーキングは易行動であるべき
・多くの人が簡単に長く続けられるというのが、ウォーキングの特徴
・万民のための施策は易行動で提示されなければならない
「運動は健康によい。
これは頭で分かってても、中々運動するというハードルって高いですよね。
若い人でもそうなのだから、高齢者なら特に腰は重いですよね。
習慣化のコツは、なるべく楽にできる努力を毎日行うこと。
だと思うので、そう考えるとウォーキングは、いわゆる筋トレや球技に参加する。
などに比べるとハードルは低そうですよね！」
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
２．メディカルウィーキングは筋肉、歩行速度に注目した健康法
・単なる歩数を意識しただけのウォーキングと差別化するためにメディカルウォーキングと命名している
・メディカルウォーキングはインターバル速歩と大腰筋ウォーキングが技術的な2本柱
・インターバル速歩とは、最大体力の70％以上に相当する速歩と、40％以下の緩歩を3分間ずつ交互に行うことで、筋力と持久力を無理なく向上できる
・大腰筋ウォーキングは膝、腰同側型動作（右手と右足、左手と左足と、同側の手足を同時に出す動作）の実践で、なんば歩きがこれに該当する
・胸から下をなんば歩きにして、上肢を交差させたスタイルが大腰筋ウォーキング
・歩行速度が速いほど生存率が高い
・高齢者の歩行速度と健康状態が緊密に関係している
より引用。
「医歩、メディカルウォーキングというものは初めて聞きました。
この医歩が身体的フレイルの改善に効果的かもしれません。
実際に調べてみると資格制度なども導入しているみたいですね。
ＳＴですが、個人的には好きな分野なので、ひとまずＨＰのブックマークとＹＯＵＴＵＢＥのお気に入り登録だけしました。笑」
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
３．楽しいから参加して、結果として健康になるしくみ（ナッジ）が大切
・ナッジとは、選択肢をうまく設計、配置することによって、人の背中を押すように、人々に適切な選択をさせることやその手法を指す
・メディカルウォーキングもナッジ的であるべき
・人々がメディカルウォーキングに参加することによって、その人の心に生まれる満足感や幸福感がブランド価値
「最終的にはよい運動も、どう広めるか。
どのようにすれば楽しんでもらえるか。
というのが重要かと思います。
これはＳＴでいうと口腔体操についても特に感じます。
なぜなら正直口腔体操は、全身運動と比べると地味な運動だからです。笑
みんなで集まるという空間を楽しみにくる。
体操後のお茶会が楽しみでくる。
とか、下心を良い意味で設計することなども重要なのかなと思います。
健康に良いから運動毎日やりましょう。
といってもやれないですよね。自分達だって。笑
今後の介護予防の課題だと思います！」
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
本日も引用は
でした！
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？