行動できない人へ。人生を変えた”たった一つの習慣”

「やらなきゃいけないのに、動けない。」
「頭ではわかっているのに、なぜか始められない。」

そんなふうに悩んでいませんか？

かつての僕もそうでした。やりたいことはあるのに、いつも「明日から」と言い訳をして、結局何も変わらない日々。そんな自分に嫌気がさしながらも、どうにも動けない。

でも、あるたった一つの習慣を取り入れたことで、少しずつ変わり始めました。
そして気づけば、行動できない自分とは決別し、前に進めるようになっていました。

それは、**「1分だけやる」**という習慣です。

1分だけやる、の力

人が行動できない一番の原因は、**「やることが重く感じるから」**です。
「1時間もかかるのか…」と思えば、途端に腰が重くなる。
「これを完璧にやらないといけない…」と思えば、始めることすら怖くなる。

だからこそ、「とにかく1分だけやる」と決めてみるのです。
• 勉強なら、1分だけテキストを開いてみる
• 運動なら、1分だけストレッチする
• 仕事なら、1分だけ資料を開いて眺める

「1分ならできるか」と思えたら、それが最初の一歩になります。

1分やれば、勝手に続く

不思議なことに、「1分だけ」と思って始めると、気づけば5分、10分…と続いていることがほとんどです。

たとえば、「ランニングを始めたい」と思っても、いきなり5km走ろうとすると気が重い。
でも、「1分だけ外に出て歩く」と決めたら？

シューズを履いて外に出たら、「せっかくだし、もう少し歩こうかな」と思えるもの。
結局、1kmくらいは走っていたりする。

行動の一番難しい部分は**「ゼロから1」**を作ること。
一度動き出せば、慣性の法則で人はそのまま続けられるのです。

「1分だけやる」を習慣化する方法

「1分だけやる」を毎日続けるには、ちょっとしたコツがあります。

① やることを決めすぎない

「毎日1時間勉強する」と決めるとプレッシャーが大きい。
「とりあえず1分、英単語を見る」くらいの気軽さが大事。

② やるタイミングを決める

「朝起きたらすぐ」「ご飯を食べた後」「寝る前」など、特定のタイミングとセットにすると、習慣化しやすい。

③ 終わってもOKとする

「1分やって終わりでもいい」と決めることで、心理的ハードルが一気に下がる。
でも、実際は1分で終わることはほとんどなく、自然と続いてしまう。

行動できない人こそ「1分だけ」から始めよう

「行動できる人」と「行動できない人」の違いは、才能や意志の強さではありません。
単に「最初のハードルを低くしているかどうか」です。

「1分だけやる」。
たったそれだけで、行動の習慣は少しずつ身につきます。

僕もこの習慣を取り入れたことで、気づけば以前の何倍も動けるようになりました。
もしあなたが「行動できない」と悩んでいるなら、ぜひ試してみてください。

今日から、1分だけ。
その小さな一歩が、未来を変えるはずです。