筋トレマスター宣言をしてから身体に起こった変化やら経過やら②

こんばんは🌷

早速、一昨日の投稿の続きを！
1ヶ月ちょっとの間、ジムに通ったり頑張ってみた結果なんですが………

数字的にはあんまり変わらず、客観的にはなんだかなあな感じなのですが、主観的に感じた変化はモリモリです！

体力がめちゃついた！

なんか勝手に「筋トレじゃ筋肉はついても体力は変わらないよな。有酸素しないと心肺機能には効果なさそう」って思っていました。
だがしかし！
ある日「寒いから走って帰ろ～」と小走りで駅から帰っていたら、気がついたら家。
………え、いつも50mくらい走ったら「……しんど！」ってなるのに！
そこで、ものすごい体力がついているのを実感しました。
確かに仕事終わりに感じる疲労度も心なしか減っている気がする……！！
今までの人生、なんか生きづらい感じがあったけど、それって体力がなかったせいでやりたいことが思うようにできていなかったからだろうな。

使えなかった筋肉を知覚した！

以前、腹筋が鋼のような友人とスーパー銭湯に行ったとき。
腹筋を触らせてもらって「キャー硬いー！」なんて言って、わたしのはこんな感じよ！と触ってもらったとき
「…え？力入れてみて？……いやいやなんも変わってないけど？力入れて！」と言われました(笑)
当時は腹筋が自分でよく分かってなくて力の入れようがありませんでした。

それが筋トレをすると「お腹のココにめっちゃ効いている！！」っていう風に筋肉のありかが分かるようになりました。
今では腹筋にゴリゴリに力を入れられるし、なんなら結構鋼です。
( 割れたりは全くしてないんだけど )

精神的なストレス解消になっている！

疲れた日でもちょっとジムによるだけで、身体的にも精神的にもスッキリする感じがあります。
「疲れてるのに運動までしてわたしすごい！」って自己肯定感もあがります。

あと地味に感動したのは、自分自身に集中している感覚です。
いつもはスマホをだらだら眺めたり、ぼんやりしている時間が長くて、無意味な時間を過ごしていることがストレスにもなっていたのですが、筋トレをしている間はスマホに邪魔されずに自分に向き合っている感覚があって、それがとても精神的に幸せを感じました。
どうしてもスマホを触ってしまう意思よわよわなわたしは、強制的に違うことに集中する時間が必要だったようです。

毎日が充実した！

仕事とおうちの往復だった生活が、ジムに行くという習慣のおかげで変わりました。
1時間くらいはみっちり運動しているので、気分もしっかりリフレッシュできてとても良いです。
だらだらしちゃう生活が、ジムでテキパキ運動する生活になって、メリハリがついて充実している感覚があります。

なんだか常に顔がシュッとしてる気がする

どうも昔から、太ったらすぐに顔にお肉がつくタイプ。
それが運動習慣がついてから、常に顔のお肉が少なめな気がします。
他の部分はあんまり感じないけど、これってむくみにくくなったっていうことなのかな？
身体の見た目は変わらないけど、わたしの場合は顔周りで運動の効果を感じています。

プロテインを飲む習慣ができつつある

わたしの食生活と摂取量から考えると、おそらく理想的なたんぱく質摂取量には毎日到底届かない。
でもたんぱく質って身体をつくる大切な栄養素だし、不足するとお肌や髪もボロボロ。
だから数年前から何度もプロテインを飲むことを習慣にできるようにチャレンジしてきました。
だけど作るのも飲むのも気乗りしない…。
シェイカー洗うのも面倒だし、そもそもとても美味しい飲み物ってわけでもないし(笑)

そんなこんなで習慣にはできないプロテインでしたが、ここ1ヶ月はジムに行ったら飲めています。
というのも、通っているジムに1杯ずつ買えるプロテインサーバーがあるからなんですが(笑)
ジムに通うのをやめたらこの習慣ももれなく終わりそうですが、現状できていることを評価しています！

頑張るひとに囲まれる空間っていい感じ

わざわざお金と時間をかけてジムに来ているってことは、ジムに来ているひとは頑張るひとの集まりだと思っています。
ボディービルダーみたいなムキムキなお兄さんやおじさんも、スリムなお姉さんやおばさまも、ダイエット目的だろうお兄さんやお姉さんも、運動部であろう学生さんも、みんな自分を成長させるために来ているんだろうと思うと、とても元気が出るというか励まされる空間でもあります。
だらだら過ごすひとと同じ空間にいるより、頑張るひとに囲まれたほうが自分のためにもなると感じてやる気が出てます。

以上、筋トレマスターになるために努力して感じたメリットでした。
といっても、ほぼジムに通うメリットなんですが(笑)

自分の体型はそんなに変わらないけれど、体力や精神面で期待以上の変化を感じています。
体型の変化に関しては、多分どんなに筋トレしても食事の摂取量が圧倒的に足りてないのが原因だと思います。
トレーナーさんからも「運動量が増えたら食べられる量も変わるよ」ってアドバイスをもらったので、めげずに運動してしっかり食べるのを繰り返していかねば…！

あと体力はついた実感があるけど、まだまだ仕事中に「はああ、しんど、疲れた」ってなる場面もあるので、もっと頑張って涼しい顔でこなせるくらいの体力をつけたいなあ。

お金もかかることなのでいつまで続けるかは分かりませんが、自分にとってもいいことずくめなので、これからも筋トレマスター目指して頑張ります！