最近体調がいいので、やったことまとめ

[2017/11/27のMedium記事を転載]

当方スペック: 30歳、起業四年目。戦略コンサル等に比べたら激務度は低いが、突発的に徹夜作業があったりはするし、そもそも見かけの仕事量よりもストレスレベルの高い仕事かもしれない。

起業して２年ほどは風邪をこじらせることが多く、仕事のパフォーマンスの一貫性に課題があった。

意識を変えるなんて高尚なことは言わずに、形から入ってみたら（モノを買ってみたら）割とうまくいったように思うので、その記録。

キッチン装備が充実、かつスーパーとカルディの近い物件に引っ越した→自炊が劇的に増え、朝ごはんを食べるようになった

BRITAの携帯浄水ボトルを買った→オフィスでも、国内/海外の出張先でも、移動中でも、そこそこ美味しい水が飲めるようになり、ジュースの摂取量が減った

枕をテンピュールにした→肩こり軽減した

Apple Watch を買った→週に10kmほど走るようになった→肩こり軽減した

Amazon Basic の格安ヨガマットを買った→フロ後のストレッチ時にケツが痛くなくなり、整体に行く頻度が劇的に下がった

ビタミン剤を多めに購入し（適量を）問答無用で毎日飲む→風邪はわからないが、とりあえず肌荒れは減った

フロは23時までルール→これは「意識」の問題だが、「○○時に寝る」という目標を立てると、寝るまでに必要なもろもろに時間がかかって守れないので、ファーストアクションであるフロに時間制限を設ければあとは流れで寝れるのではというライフハック。今のところうまくいってる

このあたりを組み合わせた結果、20代前半、新卒の頃よりも体調良く、同程度かそれ以上の業務時間（業務難度を合わせると数倍のアウトプット）をこなせているように思う。

これから導入を検討していること

Phillips Hue。朝日の時間を調整できるのは欲しい。寝覚めのコントロールのほうが寝つきのコントロールより簡単だと思っているので、こちらを頑張りたい

コーヒー断ち。カフェイン入りの飲料の中でもコーヒーは元気の前借り感が強いと感じている

アルコール断ち。お酒が美味しいと感じることが減ってきたので、思い切って禁酒しても今ならいける気がする。酒飲むと2日ほどお腹をこわす傾向にあることも最近わかった

人によって体に合うコンディショニングは異なる。仕事とプライベートの状況によりベストは変わりゆくものだとも思うので、引き続き一貫性と継続性を持ってやっていきたい。

2018/5/22 追記

Phillips Hueとアルコール断ちは実施しました。どんどんコンディションが良くなっています。