効果的なプロテインの摂り方
筋トレしている方へ｜1日に必要なタンパク質、把握できていますか？
タンパク質20gを上限にする必要はない
トレーニングや筋トレなどで使った筋肉を修復する際に、血中にアミノ酸があると筋タンパク質の合成が促されます。その際、｢タンパク質の量20～25g｣｢摂った後の90～120分｣で合成が最大化されると言われています。
しかし、このデータは、血中のアミノ酸を急速に上昇させるホエイプロテインを用いた研究から導き出されたもの（プロテインには様々な種類があります）。
これに対して最近の
