筋トレするのに、マシンとダンベルどっちがいいの？？

>フリーウェイトとマシンではかかる負荷が違うんですか？
という質問をいただきました！！

結論、違うと考えています。　
そしてフリーウェイトをやりこむべきと考えております。

あ、ちなみにフリーウェイトとはダンベルやバーベルを使って行うトレーニングのことを指します。

フリーウェイト：全対象
マシン：初心者or超上級者
というイメージをもっていただければと思います。

フリーウェイト

メリット
1．対象筋だけでなく、補助的な役割を持つ筋肉（例えばベンチプレスだとローテーターカフなどのインナー）がバランスをとるために動員される
2．軌道が決められていない分自由度があるので体格・骨格に左右されない
3．どこのジムにもダンベルとバーベルは置いてあるのでどこに行っても重量をトラッキングできる
4．ある程度ファンクショナルな動きが多い（コンパウンド種目など）のでスポーツに活かせる

デメリット
1．フォームを確立することが難しい
2．種目によって死を伴うリスクがある

マシン

メリット
1．軌道が決めらているので対象筋にターゲットを絞ることが出来るので、苦手種目を克服しやすい。
2．怪我のリスクがフリーウェイトと比較して少ない。（初心者向けの理由）

デメリット
1．対象筋のみ刺激が入るので連動性がない→スポーツに活かしにくい
2．軌道が決められているので、体格に合わないケースがある
3．ジムによっておいてあるマシンが異なる場合重量をトラッキングしにくい
4．無理やりやれば対象筋を使わずに持ち上げることが出来るので重量を扱った気になりやすい(超上級者向けの理由)

また初心者用ジム（大手スポーツクラブなど）でマシンを使ってる人が多いのはフリーウェイトと比較してトレーナー側が教えやすいのもあるのかな、と思います。

フリーウェイトのほうが教えるのも極めるのも難しいです。
長くなりましたが、以上のことから僕は
フリーウェイトを全員やりこむべき
と思っています！！

リスクが少ないものは得られるものも少ない
リスクを伴ってこそハイリターンが得られる

ご参考になれば！！