ストレスと片頭痛：緩和する方法
片頭痛を引き起こす要因の一つに「ストレス」があります。
ストレスと片頭痛は切っても切れない関係で、ストレスがたまると片頭痛がひどくなることが多いです。でも逆に、ストレスを緩和すれば片頭痛の頻度や強さを軽減することができるかもしれません。
片頭痛とストレス、どうして関係があるの？
仕事の締め切りや家族とのトラブル、忙しい日常の中でストレスがたまると、体は緊張状態に陥ります。この緊張が筋肉を硬直させ、血管の収縮と拡張を繰り返す原因に。
この血管の動きが片頭痛の引き金になると言われています。
特に、ストレスが解放された後に片頭痛が出る「リリーフ型片頭痛」もあるので、ストレスを無視するわけにはいきません。
ストレスを減らして片頭痛を和らげる3つの方法
リラックスできる時間を作る
まずは「一息つける時間」を意識的に作りましょう。深呼吸をしたり、軽いストレッチをするだけでも血流が改善し、緊張がほぐれます。おすすめは夜寝る前の5分間、部屋を暗くしてリラックスすること。心地よい音楽を聴きながら過ごすのも効果的です。趣味に没頭してみる
ストレスを感じている時は、何かに集中することで心を落ち着かせるのが有効です。読書や料理、絵を描くなど、好きなことをやってみてください。特に運動が好きな人なら、軽いウォーキングやヨガも片頭痛の予防に効果があります。
片頭痛予防のツボを押してみる
ストレス緩和に効果的なツボがあります。たとえば、「百会（ひゃくえ）」という頭のてっぺんのツボや、「内関（ないかん）」という手首の内側のツボを軽く押してみてください。
リフレッシュ効果を感じられるかもしれません。
片頭痛を感じたらどうする？
もし片頭痛が始まったら、すぐに暗い静かな場所で休むのが一番。
アイスパックや冷たいタオルで首元を冷やすのも効果があります。
ストレスが原因の場合、深呼吸をして気持ちを落ち着けるだけでも症状が和らぐことがあります。
ストレスと片頭痛は密接な関係にありますが、ストレスの管理次第で片頭痛の予防や緩和が可能です。
小さな工夫を積み重ねて、少しずつ快適な日常を取り戻していきましょう！
あなたはどんな方法でストレスを和らげていますか？ぜひコメントで教えてくださいね！
ー 筆者紹介 ー
こんにちは！
私は宮崎県で足心反応療法をしております神宮司裕と申します。
足心反応療法とは、足の裏、足の甲、足首、ふくらはぎにある反射区を刺激し、体全体の健康を促進する自然療法です。この反射区は身体の諸器官と繋がっています。
私はこの治療を通して、多くの方の身体の不具合を改善してきました。
「頭痛で苦しんだ過去」
30年以上前、私も頭痛で苦しんだ時期がありました。突然の痛みに耐えきれず、病院でCTスキャン・MRIを受けましたが、結局「原因不明」、診断は「片頭痛」でした。処方されたボルタレンという痛み止めを手にして思いました。
「私は一生、この薬と付き合わなければならないのか…？」
しかし、足心反応療法に出会ってからはスッキリ痛みが取れ、 身体も軽くなり、目の前も明るくなったように感じます。
私の所にいらっしゃる方たちはこんな悩みも抱えています。
天気の悪い日は特にあたまが痛い
何も覚えがないのに突然腰が、、、
最近、肩が痛くて腕が上がらない
何だか食欲がないぁ、胃が悪いのかなぁ
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