幸せの5要素「PERMAモデル」と運動
パーソナルジム「X BODY Lab」代表の坂本です。
前回、運動で筋肉を刺激すると脳の活性化にもつながる、との話をしました。
さらに運動には、幸せな感情を持ちやすいという効果もあります。今回は運動と幸せな感情の関わりについてお話したいと思います。
幸せを構成する5つの要素「PERMA」
心理学には「ポジティブ心理学」という分野があり、「幸福」や「心身ともに健康な生き方」を手に入れるために、心理学に何ができるのかを科学的に研究しています。
ポジティブ心理学では、幸せを構成する要素として「PERMAモデル」が提唱されています。
「PERMA」とは、5つの要素の頭文字を取ったものです。
・Positive emotion：ポジティブな感情（楽しい、うれしい、面白い、感動、感謝）
・Engagement：積極的な関わり（没頭、没入、夢中、一生懸命）
・Relationship：良好な人間関係（協力、意思疎通、仲間、信頼）
・Meaning：意義の自覚（人生において重要だと認識、やることの意味合い、社会貢献）
・Accomplishment：達成感（成果、自己満足、効果）
運動はわかりやすく「PERMA」を満たすことができる。
この5つの要素は、運動するとわかりやすく満たされます。
・Positive emotion→体動かすとスッキリ！楽しい！
・Engagement→やっているうちに運動って夢中になる！体動かす時は必死！
・Relationship→仲間と一緒にやる！同じ目標を持つ人を見つける！トレーナーとパートナーを組む！
・Meaning→体力をつけたい、痩せたい、健康になりたい、それらは人生において重要なこと！
・Accomplishment→30分続いた！1ヶ月続いた！1年続いた！痩せた！健康診断の数値が良くなった！筋肉増えた！
ストレス過多でやることが多い現代では、運動ほど手っ取り早く、幸せの5つの要素を満たせることは少ないように思います。
運動はやるまでが面倒だと感じることも多いですが、いざやってみると集中できるし、スッキリするし、「やってよかった」と思いますよね。
ぜひ定期的に運動をして、幸せな気持ちになりましょう！時間がないとか、気持ちが乗らないとか、運動を続けることが難しい人は、ぜひX body Labへ。5つの要素が満たされるようなトレーニングを提供しています！