前腕筋のトレーニング②

こんにちは😃

コロナで家にいることが多いと思いますが、運動を少ししていきましょう！

今回も前腕筋のトレーニングです！

「前腕筋」を鍛えるメリットとは？

前腕筋は、あまり注目されない筋肉ではありますが、腹筋などと同じように、鍛えることで、様々なメリットを得る事が出来ます。ここからは、そんな「前腕筋」を鍛えるメリットを5つご紹介していきます。

トレーニングのモチベーションを高める大切な項目ですので、この機会にしっかりと確認していきましょう。

前腕筋を鍛えるメリット1. 握力が高まる
前腕筋を鍛えるメリット：握力が高まる
前腕筋を鍛える最大のメリットが握力が高まること。

前腕筋は、指を動かす動作や手首を曲げる動きをサポートする筋肉になるため、鍛えれば鍛えるほど、握力が向上していきます。普段の生活で握力を見せる機会はなくても、トレーニングやスポーツなどでは、握力の強さが強く影響を与えるケースが多いです。

「握力を鍛えたい！」と思う人は、上腕二頭筋や上腕三頭筋といった腕回りの筋肉よりも前腕筋を鍛えることを意識することで、短期間で握力UPの効果を実感できますよ。
　

前腕筋を鍛えるメリット2. 男らしい腕になる

前腕筋のメリット：腕まくりをした時にかっこいい腕になる
前腕を鍛えることで、引き締まって血管の浮き出た男らしい腕になります。

男らしい腕はビジュアル的にはもちろん、普段から鍛えてるライフスタイルをさりげなく見せる事にもなるので、女性からかっこいい印象を持たれやすくなります。特に春から夏の終わりに掛けては、シャツから腕まくりをして前腕を出すシチュエーションも多くなるので、さりげなく女性からも男性からも羨ましがられますよ。

前腕筋を鍛えるメリット3. スポーツパフォーマンスが高まる
前腕筋のメリット：スポーツ能力の向上
ほとんどのスポーツでは、前腕筋の筋肉を向上させることが直接的にパフォーマンスを上げることに繋がります。例えば、

野球の握り込みの強さ
柔道の胴着に手を掛ける強さ
テニスのグリップを握る力
バレーボールのスナップする力

は、いずれも前腕筋の強さが強く影響しています。

もちろん、普段のスポーツトレーニングでも、前腕筋に刺激を与えることは可能です。しかし、より効率よく前腕筋の強さをアップさせたいなら、集中的に鍛える方法を取るのがベストですよ。

スポーツをしている方は、この機会にぜひ効率の良い前腕の筋トレを日々のメニューに取り入れてみてください。

前腕筋を鍛えるメリット4. 高負荷のトレーニングを行える
前腕筋のメリット：ウエイトトレーニングの質が上がる
ダンベルやマシンを使った高負荷の掛かるトレーニングには、鍛える部位以上に安定した手首と前腕筋の強さが大事になってきます。

前腕がきちんと鍛えられていないとフォームが乱れ、最悪の場合、怪我へと繋がるケースもあるでしょう。

前腕をきっちりと鍛えておけば、自分の鍛えたい部位へ負荷を効果的に掛けられ、筋トレのパフォーマンスを向上させられます。高負荷のウエイトトレーニングを考えている方は、前腕筋もバランスよく肥大させるだけで、大きくしたい筋肉へ直接刺激を届けられる可能性もありますよ。

今回はこのくらいにしておきます　

見てくださりありがとうございました😊