上腕二頭筋を盛る筋トレ
こんにちは😃
僕は上腕二頭筋を鍛えることは見栄えにも影響は必ずあります。
【腕立て伏せ】で鍛えられていると思ったことはありませんか。
鍛えられません
なぜなのか、説明していきます。
腕立て伏せのときに元の状態に戻ろうとしますね
それは【上腕三頭筋】の筋繊維が収縮して状態を元に戻しているに過ぎないのです。
うそでしょ！！
と思ったら今回紹介する筋トレを行えばあなたも
魅せる上腕二頭筋
を手に入れられます。
① ハンマーカール
肘を支点にし、なるべく動かさない
素早く肘を曲げ、上腕二頭筋を意識する
限界まで持ち上げたら、少しだけ停止する
ゆっくりと元に戻す
この動作を10回3セットを繰り返す
インターバル(1分間)
キツくなっても上体を倒さない
終了
②スタンディングダンベルカール
