ぷよっとした凡人懸垂に挑戦！〜Vol 12〜

　年度末の独特の忙しさ真っ只！　にも関わらず新年度からの新しく追加される業務に衝撃を受け、久々に「がーん」という懐かしいセリフが自然と口から出てしまった今日も壮大な夢に向かってパーソナルトレーニング。 　今日も今日とてラットプルを軽めの重量で引っ張って、背中のウォーミングアップからスタート。これはパソコン仕事でガッチガチの肩と背中が動いて本当に良い準備運動。さて、今日はゆっくり降りてくるシリーズ。 　①ベンチの上に立ち、②この時点でしっかり胸を張る　③胸を張ると、背が少し反

ぷよっと〜番外編：凹んで凸る〜

　先月末、食事管理を開始した途端の会食ラッシュ・・・。 ようやく重い腰を上げたところに決定した会食ラッシュだったものだから、何だか余計に凹んでしまった。（詳細は👉「食事管理に挫折しそう」） 　食事管理は食べたものをアプリに登録してカロリーとPFCバランスを見える化している。その結果、会食で見えてしまった高カロリーなものたち、すなわち糖質と脂質が存分に使われた極上に美味しいものたちが、全然楽しめなくてむしろストレス。 　　会食の結果としてはせっかく落ち始めていた体重はあっさ

ぷよっとした凡人懸垂に挑戦！〜Vol 11〜

　３日間連続の会食で、せっかく落ち始めた体重もしっかり戻ってしまい、モチベーションダダ下がりで始まった３月も、どうにかこうにか踏ん張って壮大な夢に向かってパーソナルトレーニング。 　一週間ぶりのトレーニングはストレッチの時点で体がカチコチ。そんなロボット状態の本日は斜め懸垂からスタート！ちょうど１ヶ月前にもやった種目（詳細は👉Vol３参照）。今回はバーの位置を一つ下げて挑戦。つまりは体がより水平に近づくということ。毎回思うのだけれど、やっている時にはほぼ水平！！！というキツ

ぷよっとした凡人食事管理に挫折しそう

　ダイエットおるあるだと思うのですが、食事管理始めたとたんに会食ラッシュ。 　もう、本当にイヤになっちゃうなぁ。 今週は今日、明日、明後日の三連チャンで仕事での会食。しかも今日はパーソナルだったのに会食とバッティングしたの一回スキップだし。テンション下がりまくり。　 　社会生活とダイエットって本当に相性が難しい。 「食べたらその分動く！」言ってることはわかるし、正しいと思う。 けれど、全く運動量が追いつかないのよ五十路手前のおばさんには。 　とはいえ、多くのダイエッターが

2024/02/23

ぷよっとした凡人懸垂に挑戦！〜Vol 10〜

　前回は２月だというのに暖かいという書き出しだったのに、今日はやっぱりまだ２月だったと実感する寒い朝に震えながらも壮大な夢に向かってパーソナルトレーニング。しかも祝日だというのに朝7時30分開始！ 　今日も今日とて体の使い方を覚えよう！ということでラットプルをやって 体側から背中の動きをしっかり確認。その後はまず懸垂で一番上に上がった状態を作ってみる。「◎」のあたりに力が入っている状態にするイメージ。   今回はこの状態で足を床から離して腕の力で耐えながらゆ〜っくりストン

ぷよっと〜番外編：続けること〜

　何が大変って、続けることが一番大変だということをしみじみと感じる五十路手前。 　やりたい、やろう！と思ってもその意気込みが継続できない。そして意気込みが継続できても体力が追いつかない場合も多々あって。一般的にも「責任世代」なんて言われているけれど、確かに仕事についても任される範囲も責任も格段に増えたし、加えて介護なんかも始まったりして。それらに追い討ちをかけるようにお年頃のホルモンバランスの変動に踊らされまくりのテンテコ舞い〜　　 　にもかかわらず、懸垂にチャレンジという

2024/02/22

2024/02/21

ぷよっとした凡人懸垂に挑戦！〜Vol 9〜

　２月だというのに季節外れの暖かさに「薄着になる季節ももうすぐ！」というダイエット特集記事がぐんと身近になった本日も壮大な夢に向かってパーソナルトレーニング。 　とにかく、体の使い方を覚えようシリーズ！ まずは、ラットプルダウンで胸をしっかり張って、肩甲骨を動かすという動きを確認してから本日は①斜め前に足をついて②あしでアシストしながら胸をバーに当てにいく感じでさらに肩甲骨を寄せて引き上げる③ゆっくりと降りていく。　というのを順手と逆手で10回✖️３セットずつ。 　似たよ

2024/02/20

2024/02/19