簡単な運動目標の話

こんにちは、ワカ・マッケンジーです。

今回はダイエットに関する
「簡単な運動目標」の話をします。
 
以前からお話しているように
ハードな運動は推奨していません。
 
ただ、普段の生活環境の中で出来る簡単な
運動や姿勢でのダイエットに繋がる事はお伝えしていきます。
 
早速ですが、例えば
就寝時、足を少し高い位置に置くとか、
座りながらでもお腹に力を入れる意識をするとか
歩きながらでも歩幅を大きくしてみたり
小さくしてみたりとか
階段を使うときは意識しながら上り下りするとか
 
もう少し言うと
寝転がりながら（仰向け）自転車漕ぎを10回とか
腰ひねりとか
色々日常に取り込める運動はたくさんあります。
（今後、画像や動画で紹介していきます。）

日常の中でダイエットの為の行動を習慣化する。
大きな減量目標を立てるのではなくて
「１日１ｇ減」を意識する。
１日1ｇ減でも今日のダイエットは成功です。

ワカ・マッケンジー