2年間で20キロ痩せた話 part1
22歳身長150㎝、当時は看護の国家試験のストレスやらで元々太っていたのが更に酷くなり、68kg(体脂肪率42%)に到達😭
分かりづらいですが、当時の私です↓
実習服のMサイズも当然入るわけがない、就職先のナース服は上下LLサイズ(しかもキツい)、極め付けは脂肪肝と採血結果やエコーをとったことにより判明😨
流石に運動しなきゃなと思って、運動し始めました😇
YouTubeにあるダイエット動画は3日坊主で続かない(むしろアンチです)、暑い日に外で運動したくない、食事もダイエットメニューを作るのが面倒、実家だから食事制限が難しいなど様々な言い訳を作っていました🥲
そんな私でも痩せれた方法を少しずつ書こうかと。
まず初めに手をつけたのが運動です。覚悟を決めてジムに行くことを決意しました。
初心者だからマシンの使い方が分からない、続けられるか分からないのにパーソナルジムに行くのは嫌だと問題点は多々あり…。
そこで目をつけたのが、
スタジオでプログラムがあるジムを選ぶこと
です！
GUNZEやレシオボディデザインなどプログラム付きのジムに通うこと！これが凄く効果がありました！
プログラムはヨガやピラティスはもちろん、ダンスやHITT、ラディカルフィットネスによる格闘技など種類は豊富です！
プログラムに参加する利点
1.何十分と運動する時間が決まっているので手抜きができない
(途中で抜けるのも人の目があって抜けづらいし、参加したプログラムが終わるまでほぼ強制的に動かないといけない)
→これがめちゃめちゃ効きました✨
2.思ったよりも年配の方や女性が参加している
体力に自信がない人や初回参加の人でも参加しやすい雰囲気です！
老若男女が参加できるようなメニュー内容なので誰でも取り組みやすいです🙌
3.インストラクターの真似をしながら行える
動きが全く分からなくても見様見真似でできます！
意外と大事だなと思ったのが、
4.鏡を見ながら行える
これです。
鏡を見ながらフォームを確認できますし、前側のポジションを陣取りましょう！
恥ずかしいし、動きが分からないから後ろの方でいいやと思ってた時もありましたが、前と後ろでは全然違います！
前の方が動きやすいし、何より鏡がはっきり見える！後ろの方だと前の人の体で全く鏡が見れません🥲 鏡を見ることで、あー自分の体が前より締まってきたなとか、もっと頑張らないとってモチベ上げに最適です。
プログラムあるなしに関わらずジムに行く最大のメリットはマッチョを目の保養にできることです🤤 マッチョバーに行くより安い！アイドル追っかけするより安い！
遠巻きにチラ見する程度なら迷惑がかからないだろうと体を絞る目的8割、推しマッチョを見つける2割でジムに行ってました🤣
ちなみに、私の推しは上腕二頭筋がパンプしてる格闘技プログラムのトレーナーでした😂
その人に会いに行く目的も兼ねてトレーニングをしていたら、
5ヶ月で68kgから54kgへ減量成功しました😭
ありがとうマッチョ💪
推しが別店舗に移転するので移ろうかと思いましたが通いづらいところだったので泣く泣く諦めました🥹
食事制限なしで始めたダイエット第1弾。
この後からリバウンドしたり、停滞期に突入したり…。
続きはまた後日🫶
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